ХУДОЕД - авторский блог о питании

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТСтоит ли переходить на постоянное сбалансированное("правильное") питание? 🔥Это ведь не только потеря веса, "правильное" питание закрывает очень многие проблемы, которые могли бы произойти в будущем: Во-первых, да, можно похудеть, поддерживать нужный вес и не думать ни о каких диетах!Во-вторых, исключаются очень много неприятных болезней в будущем! В-третьих, человек, который питает свой организм всеми необходимыми элементами, получает в ответ очень много энергии и жизненной активности!Список можно продолжать бесконечно. Суть заключается в том, что даже рассматривая "правильное" питание только как систему похудения, ты получаешь много положительных эффектов на другие области жизни БОНУСОМ. Слово ПРАВИЛЬНОЕ у меня все-таки в кавычках, потому что это условность. У каждого по-своему правильно, все-таки это индивидуально, не забывай😉

Для чего нужны обёртывания плёнкой на тренировках?Одно из самых популярных заблуждений состоит в том, что вместе с потом из организма выводятся жир и токсины. Поэтому обёртывания часто делают на время занятий в спортзале, желая добиться наибольшего эффекта от тренировки. На самом деле пот на 98% — 99% состоит из воды. Да, в нём содержатся некоторые вредные вещества, например: тяжёлые металлы, но их концентрация ничтожно мала. Большинство токсинов из организма выводят почки и печень.Обёртывания помогают избавиться от жидкости, но не от жировой ткани. Метод пищевой плёнки эффективен в борьбе с отёками, но не в долгосрочной перспективе. Благодаря повышенному потоотделению из организма быстрее выходит жидкость. Однако так же быстро она возвращается, стоит лишь выпить воды.

Рецепт🔥Основа:1) 1 шт Яйцо2) 100 мл Молоко3) 3 ст. ложки муки рисовойДля начинки 1) 70 гр Красная рыба2) 1 шт Огурец3) 70 гр Творожный сырПриготовлениеСмешать яйцо, молоко и постепенно добавлять муку,консистенция должна быть достаточно жидкой. По вкусуможно добавить соль.Выпекать блинчики с двух сторон до готовности насковородеРыбу и огурец нарезать длинными ломтиками.Блинчики с одной стороны смазать творожным сыром,внутрь положить ломтики рыбы и огурца, свернутьблинчики а рулеты.Рулетики из блинчиков можно разрезать на 2-3 части, иможно подавать к столу.

Привет, девчонки, сегодня хочу рассказать вам о пользе орехов🌰Польза орехов для человека: ✔️Содержат полезные жиры ✔️Без холестерина✔️Огромное количество Омега-3, который обеспечивает энергетический запас организма, придает сияние волосам и предотвращает ломкость ногтей.✔️ Растительный белок – благодаря ему сосуды не теряют своей эластичности, такой белок усваивается быстрее животного. ✔️Содержание растительных волокон способствует нормальной работе кишечника и снижает холестерин ✔️Человек получает множество витаминов и минералов, которые укрепляют его здоровьеНо и также, несмотря на пользу, они могут нанести и вред:❌ Это очень калорийный продукт. Главное правило – употребляйте их в меру.❌Эти плоды относятся к тяжело усваиваемым продуктам и нежелательны для приема лицам, страдающим проблемами с пищеварением. Облегчить переваривание поможет дробление, полезные свойства при этом продукт не утратит.❌Испорченные плоды могут нанести вред для здоровья человека.Орехи считаются прекрасным средством для профилактики онкологических заболеваний, стимулируют работу мозга. Мужчины, их употребляющие, защищают себя от проблем с потенцией; вещества, содержащиеся в плодах, снижают уровень холестерина и улучают приток крови к половым органам. Для женщин орехи очень полезны во время беременности и кормления - в маленькой горстке содержится весь комплекс питательных веществ.Главное, не переусердствуйте с их количеством😉🌸

РецептВкусный сытный белковый салат 1) Яйцо 2) Куриное филе 3) Огурец 4) Пекинская капуста 5) Кукуруза 6) Копченая паприка 7) Сыр 8) Греческий йогурт 9) Соль, специи по вкусуПриготовление:Куриное филе отварить, остудить, нарезать и посыпать копчёной паприкой. Яйцо отварить. Нарезать все ингредиенты и заправить греческим йогуртом . Сверху посыпать сыром.

РецептЧтобы избежать набора лишних килограммов и сохранить фигуру стройной, отдавай предпочтение диетическим блюдам и ужинай не позднее 19.30.Суп-пюре из тыквыИнгредиенты:1 кг тыквы, 2 моркови,1,5-2 л овощного бульона или воды,1 ч.л. карри,соль, черный молотый перец по вкусу.Приготовление:Тыкву порезать мелкими кубиками, морковь – кружками. Залить овощи бульоном, чтобы жидкость их покрыла, варить до готовности. Взбить блендером, приправить и тут же подавать.Диетический секрет: Добавь в этот суп 100 мл молока (1.5 %) и разнообразь любимой зеленью!

НЕ ЖГИ СЕБЯКак много людей сейчас ищут чего-то быстрого, чего-то резкого, это касается и похудения. Сейчас многие врываются в "быстрые" методы и диеты, которые за пару месяцев сделают с организмом и иммунитетом такоооое, что мама не горюй! Знаешь, все таки наша тема похудения чем-то схожа с выращиванием растений. Хм, вроде растения растут, а мы то худеем, что тут общего? Сходство именно в плавности процесса! И только тогда, когда это все идет не с истеричными торопливостями, а с точно выверенными качественными действиями, тогда и получается в итоге самый безупречный и стойкий результат😌Хочешь быстро вырастить помидоры? Если при посадке для скорости роста усыпать их мешками разных удобрений слоем в несколько десятков сантиметров, то итогом будет химически выжженный участок земли, накачанные невкусные помидоры, которые даже и рядом не стоят с ароматными, правильно выращенными плодами. С человеком по тому же принципу. Хочешь очень быстро похудеть? Да, можешь выписать себе "жесткую диету", да, ты похудеешь, да, быстро. Но что будет итогом? "Выжженный" организм, проблемы со здоровьем в целом и еще много чего! Качество дальнейшей жизни никак не сравниться со здоровым подходом, который не только помогает похудеть, но и укрепляет организм. Я не хочу сказать, что так у всех, кто садится на супержесткие диеты. Некоторые умеют вовремя уйти с этого. Но многие не могут.С виду все, что я написала - банальщина. Но именно уже после результатов игнорирования этой "банальщины" ко мне обращаются очень много людей, очень. Помидорку то можно посадить и новую, а вот тело с нуля не взрастить😉

Рецепт💪 10 дополнений к творогу, которые сведут вас с ума! 1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп 2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка3. Банан + орешки 4. Кефир + чернослив + корица 5. Йогурт + корица 6. Кефир + клубника 7. Йогурт + ананас + малина8. Молоко + мед 9. Сметана + цедра апельсина + миндаль 10. Йогурт + смородина / голубика + малина

Тонкий слухСколько в мире придумано диет? Сколько прямо сейчас курсов по правильному питанию?Настолько много, что не хватит и жизни все перепробовать! Я понимаю, что реально знающих и разбирающихся в питании людей много. Но еще больше некомпетентных, говорящих несусветную пургу!😀Я это все к чему: не забывай, что хорошая диета НИКОГДА тебе не навредит. Если тебе становиться плохо, то немедленно прекращай такой метод, ни к чему хорошему это не приведет.Я замечаю, как многие попадаются в ловушку чужих мнений и встраивают в свою жизнь то, что им не подходит от слова совсем.Хорошо, допустим, ты нашла или тебе расписали план питания. Если ты чувствуешь в чем-то перебор, не нужно насильно себя закармливать тем, что организму совершенно не нужно. Как же понять что нужно а что не нужно? Все просто - прислушивайся к организму, он сам тебе все подскажет, он знает намного лучше. Поэтому, если в плане есть то, что сильно не нравится, лучше найди подходящую замену. В случае, если чувствуешь нехватку каких-то видов продуктов, то обязательно добавляй их к себе в рацион.Наш организм - штука умная, он сам прекрасно знает, что ему нужно, а что нет. Не упускай момент прислушаться к нему, если чувствуешь, что что-то не так. С каждым разом эта связь будет лучше и лучше!P.S. Да, можно так сказать про конфеты или гамбургеры, мол, организм требует😁 В исключительных случаях и вправду, ничего плохого нет. Однако, полезность продуктов все-таки определяется временем, то есть - употреблением их в долгосрок. Например, гречка или огурцы, многие могут есть их хоть каждый день, организму только на пользу. А как, в целом, будет чувствовать себя человек, который постоянно ест достаточно конфет или гамбургеров? Я думаю, ты сама понимаешь ответ. Твой организм тоже прекрасно это понимает❤️

Похудеть невозможно!Общаясь с многими людьми, пришла к интересному выводу: в похудении человек не замечает окружающих его деталей!Причем, вещь до смеха банальная😀Кто-то держат себя в строгих диетах, коими можно за год-другой стереть иммунитет в труху.Кто-то старается есть только "правильные" продукты, но лишний вес остается крепкой хваткой на ней.Кто-то, как никак, делает еще и устраивает себе жиросжигающие тренировки.НОМногие даже в упор не видят проблемы режима!Да, это тот самый банальный режим - питания, сна, работы.Я удивилась, что почти все придают ему минимальное значение. Ведь на самом деле, если он нарушен, то весь процесс похудения похож на попытки сесть на стул с одной поломанной ножкой. Большинство закрывают на это глаза и садятся как ни в чем не бывало. Итог - постоянные попытки сесть на стул с которого свалишься. Видишь ли ты в этом абсурд?Девушки, не забывайте, что процесс похудения - это комплексное изменение поведения организма, а не одиночное действие!😊Позже мы разберем эту тему подробнее, а пока тебе достаточно хотя бы обратить на это внимание.

💟ПОДПИШИСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ💟

РецептПросто суперский салатик🔥Ингредиенты200 гр. капусты200 гр. моркови200 гр. сырой свеклы1-2 зеленого яблока1 ст.л. лимонного сока1-2 ст.л. оливкового маслазеленьбез специй и приправ и соли.

ХУДОЕД - авторский блог о питании pinned a photo