Йога Биробиджан ❤️

Друзья, приглашаем в путешествие в Индию!«Истинное назначение путешествия — это не место на карте, а новый взгляд на жизнь» 🙏🕉️1–13 ноября 2026Хатха-йога, медитация, беседы на темы йоги и саморазвития. А также комфорт, высокий уровень сервиса, трансфер, хорошие отели, привычные европейцу. Все максимально продумано и безопасно.Вылетаем все вместе из Москвы. Если нужна помощь с билетами, с визой, состыковать рейс из Хабаровска и тд, пишите 🙏Группа уже набирается, задавайте вопросы >> @ksusha_osss

Друзья, у нас есть индивидуальные занятия 🤩🧘‍♀️Отличия от групп:➕ Программа строится под вас и с опорой на ваши физические возможности, с учетом противопоказаний и по индивидуальному маршруту➕ Все внимание преподавателя уделяется только вам — риск сделать что-то не так сводится практически к нулю➕ Можете сами выбирать длительность занятия: 45 минут, час или полтора часа➕ Прогресс идет быстрее — преподаватель понимает, на что обратить внимание, корректирует и перестраивает программу🧘‍♀️ Приглашаем на индивидуальные занятия йогой:Татьянаочно в студииКсенияонлайн✍ Мы любим и ждем любые ваши вопросы >> @ksusha_osss

ЙОГА ЛЕТОКак часто мы откладываем заботу о себе и своем будущем на потом. То времени нет, то ехать далеко, то расписание не то. Причина каждый раз есть. Неделя проходит, потом другая — а до практики дело так и не доходит.И еще лето! Дел не меньше и отдохнуть нужно успеть.У нас скоро Байкал, уедем на 12 дней. Вы, наши дорогие занимающиеся, посещаете классы регулярно и спрашиваете, а как же занятия? Мы тоже про себя думали: действительно, а как же занятия? 🤔 Таких перерывов мы себе еще не позволяли.Тело привыкает к йоге, хочет и требует нагрузки. Ум скучает по этому особенному состоянию после практики. Да и все мы уже по опыту знаем, стоит только сделать перерыв, собраться потом снова труднее.Кроме того, уезжаем летом не только мы — вы тоже уезжаете. На каникулы, в отпуск, в гости.В общем пришла идея онлайн-занятий на лето 🌞Можно заниматься, если уезжаете из города.Или если живете далеко от студии.Или если удобнее заниматься дома.Какая угодно причина.При этом вы в йоге, в комьюнити, всегда можете приезжать на наши мероприятия как свой (а мы планируем кое-что масштабное на август 🤫), ездить с нами в йога-туры (Байкал в июле и Индия в ноябре), общаться и задавать вопросы.Это не записи занятий, которые сохраняют и никогда не открывают.Мы предлагаем элемент дисциплины, постоянство, расписание, включенные камеры — преподаватель вас видит, помогает, корректирует!Кому-то именно такой формат подойдет лучше всего.Хотим потестировать вместе с вами, нужно чтобы собралась хотя бы минимальная группа на лето. Вести буду в большей части я, время выберем удобное по Биробиджану.Практики будут строиться на основе занятий, которые даю в центре Пранам в Москве. Скорее всего через zoom, продолжительность 40 мин и 2 раза в неделю, чтобы комфортно встраивать в свой график без чрезмерной нагрузки.На дорогу время тратить не нужно, только иметь стабильное интернет-соединение, включенную камеру и коврик.———✍ Напишите, кому интересно, наберем минимальную группу >> @ksusha_osss

Благодаря Михаилу и его твердой решимости подарить родным сертификаты на йогу, теперь имеем возможность предложить и вам такие приятные знаки внимания для ваших близких 🤩Сам Михаил, кстати, регулярно занимается уже почти год, пришел вслед за женой Аней. У нас в семье тоже так: сначала один, потом второй, третий, четвертый. Более спокойный ум, доброжелательный настрой — с регулярной практикой все это становится заметно и привлекает к себе. Сама энергия меняется. Рядом с напрактикованным человеком приятно находиться рядом. И возможно кто-то из вашего окружения, глядя на вас, уже созрел для этого шага :)Дарите близким сертификаты по поводу и без, стоимость такая же, как на абонементы — а жизнь с йогой всегда чуточку лучше ✨———✍ Сертификаты, вопросы, запись на занятия >> @ksusha_osss

Вы знали, что после 30 лет организм теряет 3–8% мышц за каждые 10 лет?*С возрастом организму все труднее сохранять мускулатуру. А именно мышцы отвечают за скорость обмена веществ и уровень энергии.Если вы теряете мышцы — вы теряете молодость и здоровье.И вот почему:🔔Разрушаются кости: снижение мышечной функции уменьшает нагрузку на кость, что может приводить к потере костной массы. Возникает риск остеопороза, переломов, ухудшается качество жизни.🔔Стареет мозг: при саркопении (потере мышечной массы, силы и функции, связанной с возрастом) снижается выработка миокинов, что может ухудшать когнитивные функции (память, внимание), а также повышается риск развития деменции.🔔Нарушается метаболизм: когда мышцы не работают, метаболизм замедляется.🔔Ослабляется иммунитет: иммунная система хуже снабжается аминокислотами, нужными для борьбы с инфекциями. Организм становится более уязвимым и слабым.Поддерживать тело посредством физических тренировок можно на йоге.Наряду с гибкостными практиками мы регулярно даем и силовые: как отдельные тематические, например на силу спины и пресса, ваши любимые планочки :) Так и в составе общеукрепляющих занятий 💟 Бонусом успокаиваются мысли, улучшается сон, меняются привычки.Ждем всех в студии ASANA на Доме быта укреплять тело и успокаивать ум. Ом! 🙏✨✍ Запись, вопросы: @ksusha_osss———*Согласно международному клиническому консенсусу EWGSOP2 (2019) и метаанализам Stuart Phillips (Journal of Nutrition, 2017), Bente Klarlund Pedersen (Physiological Reviews, 2008).

И делюсь главной новостью, но многие уже и так знают 🙏 Состоялся переезд из Петербурга в Москву.Очень не хотелось, тосковалось, и в целом существовала только одна причина, по которой это могло бы стать возможным. Ради чего можно было бы оставить свой город мечты.И это произошло.Приглашение присоединиться к преподавательскому составу центра Пранам.До момента переезда были знаки грядущих перемен, совершенно неожиданные совпадения, как будто пространство уже готовило к этому повороту.И вот, все случилось.Пранам.Просторное светлое пространство, четыре этажа, большие залы, аюрведические кабинеты, семинары. Занятия идут, практика движется, ощущение смысла сферически ширится.У меня безграничная благодарность, которую словами не выразить, и поклон Андрею Николаевичу Верба за участие, внимание, веру, за то, что видит лучшее и наперед, вообще за всё — все титанические труды на пути йоги и помощи другим 🙏🙏🧘‍♀️Пусть каждый найдет заветный путь к себе, каждый выпутается из нитей эго и прикоснется к своей духовной сути.До встречи на Байкале и на практиках в студии в Биробиджане 🧘‍♀️🧘‍♀️

Наша организаторская подготовка к йога-туру начинается сильно заранее, чем даже выходит первый анонс тураНапример, на Байкал с разведывательной целью мы ездили еще в 2024И вот кто-то из вас уже сейчас нас спрашивает: «А куда мы поедем летом 2027?»Хороший вопрос! Подогревает нашу смелость исследовать новоеИ что уж там, придает уверенности: если спрашиваете, значит, мы вместе 🫶Мы тоже над этим думаем и даже кое-что придумали — давняя мечта, очень давняя! Сейчас собираем информацию и рассматриваем разные варианты, хотелось бы в августе уже отправиться на разведкуА пока ждем ваши варианты, как думаете, куда? Совсем не исключено, что мы вдохновимся вашей смелой мечтой 🤩🤩

ГЛАВНОЕ СОБЫТИЕ ЭТОГО ЛЕТАБОЛЬШОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ НА БАЙКАЛ 20–26 ИЮЛЯ🩵 Сейчас нас нечетное количество участников, поэтому мы предлагаем место в группе по оочень приятной цене 🩵Все подробности и полная стоимость тура здесь: https://t.me/Yoga_bir/263Любые вопросы и ваша горящая цена на тур сюда: @ksusha_osssЙога, природа, чистейший воздух и великое озеро. Такое нельзя пропустить! Даты уже близко, но время спланировать есть, как вы проведете это лето!Голубое сердце Сибири ждет 🩵ГЛАВНОЕ СОБЫТИЕ ЭТОГО ЛЕТАБОЛЬШОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ НА БАЙКАЛ 20–26 ИЮЛЯ🩵 Сейчас нас нечетное количество участников, поэтому мы предлагаем место в группе по оочень приятной цене 🩵Все подробности и полная стоимость тура здесь: https://t.me/Yoga_bir/263Любые вопросы и ваша горящая цена на тур сюда: @ksusha_osssЙога, природа, чистейший воздух и великое озеро. Такое нельзя пропустить! Даты уже близко, но время спланировать есть, как вы проведете это лето!Голубое сердце Сибири ждет 🩵

А мы сегодня поговорили и нашли два основных лайфхака для регулярных занятий:🤩 Первое!Записываться в воскресенье на предстоящую неделю и настроить себя заранее.А еще лучше — определить свои дни и придерживаться своего фиксированного расписания. Жить сильно легче, когда не нужно заставлять себя в каждом дне пытаться пойти на йогу, а ты просто знаешь: «о, сегодня вторник, мой день йоги!» — и идешь.Со временем такая привычка начинает работать на вас и уже не мучает торгами и сомнениями.🤩 Второе!Если надо идти, но очень не хочется: ваша самая главная задача — просто дойти и расстелить коврик.Все.Ничего больше.У всех бывают дни, когда нет сил, нет желания, и именно в такие дни важно не пропускать — потом будет тяжело снова нарабатывать привычку и входить в ритм.Лучше договориться с собой, что я просто приду, никаких свершений, просто полежу на коврике, просто понаблюдаю за дыханием, за ощущениями в теле, расслаблю живот, плечи, лоб… Ну, а там если захочется, то присоединюсь к группе. Атмосфера в студии располагает к этому. А если устану, то снова лягу и буду дышать, буду вниманием в теле и в моменте, буду восстанавливаться. Дать себе отдых, если требуется — нормально. В йоге никто на вас с соседнего коврика не посмотрит за это косо. Мы все через это временами проходим.Что еще добавить? Не ориентируйтесь на вдохновение, это очень обманчивая штука. Сегодня оно есть, завтра его нет. А вообще, вы ведь тоже наверняка замечали, что вдохновение обычно-то и приходит во время действия?Не ждите, действуйте! ✊

«Запретите себе уставать» — девиз этих майских праздников. Праздников — в кавычках)Так нас мотивировал оставаться собранными Михаил Галаев, основатель и ведущий преподаватель, наверное, уже легендарной московской Праны.«Запретите себе уставать: когда вы устаете, вы расслабляетесь и теряете концентрацию».Поучиться в Пране было моим давним намерением и мечтанием.И вот в мае все сошлось: переезд в Москву, даты курса по отстройкам и правкам асан, предложение мечты по работе и доверие, ради которого хочется очень стараться и прыгать выше головы.Это уже второй курс по правкам и аджасменту, первый проходила в Санкт-Петербургском институте в прошлом году. Было интенсивно, местами тяжело, мы держали дисциплину и хороший темп, не пропускали занятия, оставались на самостоятельные отработки, даже когда валились с ног к вечеру. Жду с нетерпением летом привезти все это в любимую Асану в Биробиджане, будем с вами практиковать!А еще раньше увидимся с вами на Байкале!🌊 К йога-туру на Байкал можно присоединиться — есть три места!В июле самый сезон теплых дней, у нас будет длинный песчаный пляж, сосны, чистый воздух и йога!#Байкал2026 #йогабайкал #йогатур

«Йога не удаляет нас от реальности и ответственности в повседневной жизни, а скорее дает твердую почву под ногами и практическую решительность. Мы не убегаем от жизни, а возвращаемся к жизни».Высказывание Донны Фархи, преподавателя, автора пяти книг о йоге.Донна обучает йоге с 1982 года, ее подход отличается интеграцией дыхания, движения и внутреннего самопознания.То, чем занимаемся и мы на наших классах в студии АСАНА 🤩Присоединяйтесь! 🤩 Весна — идеальное время для нового начала.Записаться >> @yoga_bir ✍