☝️Сегодня важный разговор!Расскажу, как йога влияет на женские гормоны и что говорит на этот счет наука.Мы привыкли думать, что гормоны - это что-то внутри нас и это что-то очень самостоятельное.👍Когда мы чувствуем себя прекрасно, про гормоны мы не думаем. 🆘 Если начались проблемы со здоровьем, то гормоны вспоминаются, как основные виновники бед.Особенно гормональным цунами подверженны женщины. Внутренняя погода внутри девчонок обычно такая — сегодня солнце, завтра шторм. А тебе остаётся только жить и терпеть.Но гормонами можно управлять!И не всегда обязательно глотать их в виде пилюль. Не известно, как эти пилюли примет женская гормональная фабрика.🔔Хотите верьте — хотите нет, но йога один из самых изученных инструментов, который это подтверждает. По данным исследований: ✅ Кортизол — гормон стресса снижается на практике йоги.Даже одно занятие йогой измеримо снижает уровень этого вредителя.А за три месяца регулярной практики снижение составляет около 8%, в то время как у людей без практики он может вырасти примерно на 22% за тот же срок. ❗️Чем опасен кортизол для женщин: хронически повышенный кортизол подавляет прогестерон, может блокировать овуляцию и нарушать весь каскад половых гормонов.Когда уровень стресса снижается, гормональная система постепенно начинает выравниваться сама.✅ ГАМК: природное успокоительное мозга — главный тормозной нейромедиатор мозга, которыйснижает тревожность и помогает расслабиться.После практики йоги уровень ГАМК повышается примерно на 27%, ведь в йоге есть не только движение, но огромное внимание уделяется ДЫХАНИЮ И РАССЛАБЛЕНИЮ, чего нет в фитнесе.✅ Окситоцин — гормон близости и доверия.После практики значимо повышается уровень окситоцина — гормонаблизости, доверия и эмоционального тепла.Окситоцин влияет на качество отношений, привязанность и общее ощущение благополучия.Я разобрал только 3 гормона - 3 изменения в состоянии. Резюмирую:Стресс и тревожность уменьшаются ⤵️Настроение стабилизируется, а способность чувствовать близость у
