ЙОГА СТУДИЯ Марии Сашкиной

Суббота 1️⃣0️⃣🔠0️⃣0️⃣Aplomb® Подтянутое тело. Баланс. Растяжка без боли. 🔥*суставная разминка каждую практику*основы внутреннего дыхания*МФР стопы, упражнения для укрепления, развития гибкости и силы стопы, профилактика травм стоп. *упражнения, направленные на укрепление глубоких мышц стабилизаторов, работа с мышцами кора*упражнения на баланс*растяжка на ремнях Aplomb ®*медитация расслабления. Приходи утром и наполнись энергией на весь день! ✨"Занятия для жизни с заботой о теле" ®Класс Елены Воскресенской🔥По записи: 89997880611

🧿 ПЯТНИЦА- 17.30 ‼️ Хатха йога Ирина АлябьеваБез записи- 19.00 ‼️ Хатха йогаВиталий ЖогинБез записи 🧿 СУББОТА- 8.00 Йога на мосту Мария Сашкина- 10.00 Апломб. Подтянутое тело. Баланс и центрирование. Растяжка без боли. Елена ВоскресенскаяПо записи +7 (999) 788-06-11🧿 ВОСКРЕСЕНЬЕ - 11.00 Гимнастика Славянка. + расслабляющая ЗвукоТерапия Анна Осипова+7 906 086 0732По записи- 19.00 Контактная импровизация. ТанцыАлексей Астафьев+79261691599По записи

ОТМЕНА сегодня 19.15ЙогаТерапия Мария Сашкина ‼️

Друзья, сегодня в 17:30 жду вас на тренировку🙌Сделаем акцент на силу, баланс и гибкость !Кого ждать ?)

Среда 1️⃣9️⃣➗4️⃣5️⃣Aplomb® Здоровая спина. МФР. Растяжка на расслаблении. Что такое Aplomb — и почему это не фитнес и не йога?Когда люди впервые слышат о системе Aplomb, чаще всего задают один вопрос: «А это похоже на йогу? На пилатес? На ЛФК?» Ответ — нет. Хотя внешне отдельные элементы могут напоминать знакомые практики.Разница не в упражнениях. Разница в том, что является объектом обучения.Большинство систем обучают движению: силе, гибкости, выносливости, технике, осанке. Aplomb обучает организации движения — тому способу, которым нервная система выстраивает, поддерживает и изменяет движение изнутри.Научный факт: современная наука о движении разграничивает развитие физических качеств и изменение двигательной стратегии. Развитие силы или гибкости не приводит автоматически к изменению способа организации движения — они требуют разных подходов.В Aplomb работа строится вокруг трёх взаимосвязанных процессов: организации движения относительно центра тяжести и опоры; координации дыхания и мышечного тонуса; развития сенсомоторного восприятия как инструмента управления движением.Класс Елены Воскресенской 🤍По записи: 89997880611

1️⃣1️⃣ ОТМЕНА в среду 10.00 Хатха-йога 4️⃣ йога на мосту только в субботу4️⃣ 19.45 среда Апломб 🩷

Йога на мосту только в субботу!

👀 Йогатерапия + интервальная йога вторник 18.30 ✔️Мария СашкинаБез записи

Приглашаю всех на йогу 🧘‍♀️ сегодня ⏰17:30Кого ждать?

НОВОЕ РАСПИСАНИЕ С 15 июня🧿 ПОНЕДЕЛЬНИК- 10.00 Хатха-йогаЕлена Фёдорова По записи-17.30 Хатха-йога Елена Фёдорова Без записи🧿 ВТОРНИК- 18.30 ЙогаТерапия + интервальная йогаМария СашкинаБез записи🧿 СРЕДА- 10.00 Хатха- йога Елена Фёдорова По записи-19.45 AпломбЗдоровая спина+МФР+ Растяжка на расслаблении. Елена ВоскресенскаяПо записи89997880611🧿 ЧЕТВЕРГ - 17.30 Хатха-йога Елена Фёдорова Без записи- 19.15 ЙогаТерапия + интервальная йогаМария СашкинаБез записи🧿 ПЯТНИЦА- 17.30 ‼️ Хатха йога Ирина АлябьеваБез записи- 19.00 ‼️ Хатха йогаВиталий ЖогинБез записи 🧿 СУББОТА- 8.00 Йога на мосту Мария Сашкина- 10.00 Апломб. Подтянутое тело. Баланс и центрирование. Растяжка без боли. Елена ВоскресенскаяПо записи +7 (999) 788-06-11🧿 ВОСКРЕСЕНЬЕ - 11.00 Гимнастика Славянка. + расслабляющая ЗвукоТерапия Анна Осипова+7 906 086 0732По записи- 19.00 Контактная импровизация. ТанцыАлексей Астафьев+79261691599По записи

Суббота 1️⃣🔤🔤🔤🔤Апломб. Подтянутое тело. Баланс. Растяжка без боли. Aplomb® сегодня — это система, в которой растяжка без боли была не целью, а первым шагом. За ним оказалось значительно больше.🔸Гармонизация осанки🔸Подтянутое тело🔸Баланс и центрирование🔸Гибкая спина🔸Шпагат. Занятия по методике подойдут любому - и профессионалу, и любителю, не имеющему отношения к хореографии. Регулярные практики дают:• Навыки качественного расслабления — это повышает эффективность и ясность внимания.• Способы снимать мышечное напряжение, накопленное тренировками, физической работой, стрессом, сидячей нагрузкой.• Синхронизацию левой и правой половины тела.• Правильную работу с дыханием и внутренними ощущениями, что повышает результативность любых телесных практик.• Развитую телесную осознанность — фундамент для роста в профессии, отношениях и социальной активности.Класс Елены Воскресенской😉По записи: 89997880611

Здоровое питание для суставов: что реально работает. Еда: Суставу нужны не «чудо-продукты», а три вещи: отсутствие хронического воспаления, нормальный вес и правильный «стройматериал».Реально работают: — Жирная рыба (лосось 🐠скумбрия, сардины). Омега-3 снижают выработку провоспалительных цитокинов, которые разрушают хрящ.— Овощи и зелень (брокколи, шпинат, петрушка). Витамин К и антиоксиданты защищают клетки хряща от окислительного стресса.— Костные бульоны и холодец (в умеренном количестве )Коллаген и желатин — это аминокислоты для собственного коллагена организма, но они не встраиваются в сустав напрямую, а идут на «ремонтные работы».— Витамин С (сладкий перец, киви 🥝, цитрусовые). Без него не образуются коллагеновые волокна связок и сухожилий.Чего практически нет в природе? «Специальных» таблеток для хряща 🚫💊. Глюкозамин и хондроитин в исследованиях работают хуже плацебо при нормальном питании.Кровоснабжение: Вот где настоящий ключ !!!Суставной хрящ не имеет собственных сосудов. Он питается только через синовиальную жидкость, которая вырабатывается при движении.→ Если кровоток в костях и мышцах вокруг сустава плохой, синовиальная жидкость становится густой и скудной. Хрящ голодает и сохнет .→ Хроническое нарушение микроциркуляции (например, из-за малоподвижности, курения 🚬, спазма мышц) запускает дегенерацию быстрее любой «вредной еды».Поэтому самая полезная «еда» для кровоснабжения суставов — это регулярное движение с умеренной нагрузкой . Без него даже идеальный рацион не доставляется адресату.

Йога в прохладе 🫰🫶Четверг 17:30Приходи поддержать своё тело и эмоциональное состояние 🤍

Среда 💜19:45💜 Aplomb®Здоровая спина. МФР. Растяжка на расслаблении. В системе Aplomb развитие гибкости, силы и баланса всегда связано с развитием устойчивости, координации и внутренней опоры.Мы не просто увеличиваем диапазон движения. Мы создаём условия, при которых организм начинает доверять этому диапазону и использовать его в реальной жизни.Поэтому свобода движения начинается не тогда, когда мышца стала длиннее, а тогда, когда тело научилось использовать новые возможности без лишнего напряжения.*Медитация расслабления, суставная разминка, дыхание - каждую практику🙏*Атмосфера релакса, обволакивающая и создающая ощущение спокойствия, внутренней гармонии и умиротворения. Позвольте себе отвлечься от внешнего, почувствовать себя! Приходите на практики! 🥰Класс Елены Воскресенской 🔥По записи: 89997880611