Йога клуб YOGAMATIC 🧘🏻‍♀️

Йога клуб YOGAMATIC 🧘🏻‍♀️ pinned a photo

🎉 Сегодня Международный день йоги. Это праздник всех, кто хотя бы однажды расстилал коврик.В этот день принято желать друг другу гибкости, здоровья и внутреннего спокойствия. Мы с удовольствием присоединяемся к этим словам. А еще… 💫 Желаем иногда позволять себе Шавасану в середине дня.💫 Желаем не бояться пробовать новое и доверять своему телу.💫 Желаем, чтобы коврик не скользил, а мысли не бежали.💫 Желаем той йоги, после которой становится легче и спокойнее. С праздником!И чтобы радости стало чуть больше, приглашаем вас принять участие в нашем розыгрыше.🎁 В честь праздника подготовили для вас три подарка:🥇 Складной каучуковый коврик НОА 🥈 Онлайн-курс Путь к здоровью 🥉 Лавандовая подушечка для глаз Условия участия:1️⃣ Подписаться на наш телеграм-канал @yogamatic2️⃣ Нажать кнопку «Участвую» ⠀Результат конкурса 26 июня в 16:00 (мск). Победителей выберет Randomize Bot.🤗 И это еще не все. До 22 июня включительно дарим 20% скидку на ВСЁ при покупке на сайте yogamatic.ru. Коврики, блоки, стулья, курсы — выбирайте то, что давно хотели. 🔥 Скидка суммируется с разделом «Скидки недели», а при заказе от 3500₽ доставка по России бесплатна. Промокод: YOGAИспользуйте его при оформлении заказа на сайте yogamatic.ru и получите скидку 20%.Сделайте себе подарок.Не потому, что праздник.А потому, что вы этого заслуживаете ❤️

🧘‍♀️ ЙОГА НА 7 ЧАКР С BALANCE OLYAМы собрали в один плейлист всю серию практик Balance Olya, посвящённую семи чакрам — от Муладхары до Сахасрары. Каждое занятие помогает исследовать одну из тем: опору, чувственность, внутреннюю силу, открытость сердца, свободу самовыражения, ясность и внутреннюю гармонию.❤️ Муладхара чакра: заземляющая йога — 32 минПрактика на устойчивость, безопасность и ощущение опоры. Стоячие позы, балансы и укрепление ног.🧡 Свадхистана чакра: чувственная йога — 44 минМягкая работа с областью таза, тазобедренными суставами, чувствами, творческой и сексуальной энергией.💛 Манипура чакра: укрепление мышц кора — 45 минДинамичная практика для центра тела, внутренней силы, уверенности и способности действовать.💚 Анахата чакра: раскрытие грудного отдела — 40 минРабота с плечами, грудным отделом и позвоночником для более глубокого дыхания, открытости и внутреннего тепла.🩵 Вишудха чакра: йога внутреннего голоса — 32 минПрактика для шеи, плеч, грудной клетки и зоны горла, помогающая свободнее дышать и выражать себя.💙 Аджна чакра: ясность, фокус и интуиция — 36 минСпокойная практика на концентрацию, внутреннее видение, баланс и освобождение от ментального напряжения.💜 Сахасрара чакра: медленная йога — 42 минЗавершающая практика серии для успокоения ума, глубокой концентрации и возвращения к внутренней гармонии.Уроки подойдут начинающим и продолжающим. Некоторые практики включают балансы, планки, прогибы и перевёрнутые положения — выполняйте их с учётом своего уровня подготовки и ограничений.Можно пройти все практики последовательно — от первой чакры к седьмой. А можно выбирать занятие под своё сегодняшнее состояние и ту тему, которая сейчас особенно откликается.👧🏻 Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.Когда мы говорим про чакры, это может звучать мистически. Но по сути это всё та же практика йоги, просто с более внимательным фокусом на опре

Завтра все будут поздравлять друг друга с Днём йоги. А мы предлагаем поздравить себя 🎁 👉🏻 Вы заслуживаете комфорта на коврике.👉🏻 Уверенной опоры под ладонями.👉🏻 Внутреннего спокойствия после Шавасаны.Поблагодарите себя за терпение.За каждый выход на коврик. За прогресс, который не всегда виден, но точно есть 💯 🎉 Подходящее время, чтобы сказать «да» новому коврику. С 20 по 22 июня действует акция: минус 20% на ВСЁ при покупке на сайте yogamatic.ru. Коврики, блоки, стулья, курсы — выбирайте то, что давно хотели.Скидка суммируется с выгодными ценами в разделе «Скидки недели», а при заказе от 3500₽ доставка по России бесплатна 😍Сделайте себе подарок в преддверии ДНЯ ЙОГИ. Вы его заслужили. 👉🏻 Заходите на сайт yogamatic.ru и используйте купон YOGA для 20% скидки.

Только честно 😅Мы собрали моменты, о которых обычно не рассказывают на занятиях по йоге.Но почти каждый хотя бы раз делал что-то из этого 🤫Листайте карусель и считайте совпадения.В конце напишите цифру от 0 до 7 👇🏻Только честно 😅Мы собрали моменты, о которых обычно не рассказывают на занятиях по йоге.Но почти каждый хотя бы раз делал что-то из этого 🤫Листайте карусель и считайте совпадения.В конце напишите цифру от 0 до 7 👇🏻

🏝 МЕДИТАЦИЯ «ОСТРОВОК СПОКОЙСТВИЯ»15 мин • Йога с ЭвойСегодня Эва приглашает вас отправиться в своё внутреннее безопасное пространство — место, где можно расслабиться, отпустить напряжение и вновь почувствовать гармонию с собой.В этой медитации мы будем мягко расслаблять тело с помощью дыхания, наблюдать за своими чувствами и мыслями, а затем создадим в воображении собственный островок спокойствия — реальное или вымышленное место, наполненное ощущением комфорта, лёгкости и безопасности.🪷 Преимущества такой практики:• помогает снять физическое и эмоциональное напряжение• успокаивает поток мыслей и возвращает внимание в настоящий момент• выравнивает дыхание и расслабляет нервную систему• развивает навык визуализации и внутренней саморегуляции• помогает создать собственный образ безопасного пространства• возвращает чувство принятия себя, уверенности и внутреннего комфортаУровень: подходит для всехМедитацию можно выполнять сидя или лёжа — выберите положение, в котором тело сможет полностью расслабиться в течение следующих 15 минут.📺 Это видео есть в Max, Rutube, Youtube, Дзен и VK Видео🧘‍♂️ Для практики сидя вы можете использовать подушку для медитации от YOGAMATIC — она помогает выровнять позвоночник и дольше сохранять удобное положение без лишнего напряжения.Мы снимаем эти подушки с производства, и в наличии осталось всего несколько штук. Поэтому, если вы давно присматривались к ней, сейчас самое время заказать.👩 О преподавателеЭва @evayogapractice — сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитации с 7+ годами личной практики и тысячами благодарных учеников. Окончила Академию йоги, состоит в международном сообществе Yoga Alliance и продолжает обучение в традиции Бхакти-йоги.Ранее в Йога-Клубе выходили ещё две медитации от Эвы:🏔 Медитация «Гора» — короткая практика для укрепления внутреннего стержня, устойчивости и уверенности.🌙 Йога-нидра — часовая практика глубокого расслабления, которая выполняется лёжа.💬 Сохраняйте медитацию и делитесь в комментариях:

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: МАССАЖ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ10 мин • Ольга АндриановаТрадиционно по средам Ольга радует нас новыми занятиями по фейсфитнесу. Сегодня — короткий массаж на каждый день, который можно выполнять утром или вечером. Всего за 10 минут мы проработаем нижний контур лица, жевательные мышцы, скулы, область вокруг глаз, лоб и межбровную зону. Практика поможет расслабить напряжённые мышцы и сделать лицо более свежим.🪷 В этой практике:• проработка нижнечелюстной дуги и зоны под подбородком• мягкая работа с шеей и ключицами• расслабление жевательных мышц• массаж скуловой области• работа с зоной вокруг глаз• разглаживание лба и межбровной зоны• массаж бровей, висков и околоушной областиУровень: подходит для любого уровняДля занятия понадобится уходовый крем или массажное масло, чтобы пальцы легко скользили по коже.📺 Этот урок есть в Max, Rutube, Дзен, Youtube и VK Видео👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге для лица в навигаторе.Присоединяйтесь к новой практике 🤗

😅 Спортивный тренажер со временем превращается в вешалку для одежды, а беговая дорожка становится местом для хранения вещей.Знакомо? Когда мы создавали наш йога-стул, то хотели, чтобы он работал каждый день и развивался по мере вашего прогресса. Мы серьезно поработали над его конструкцией. Получился надежный и универсальный тренажер, способный на многое 💪🏻 Вместе с покупкой вы получаете доступ к библиотеке уроков, которая постоянно пополняется. В комплекте идет курс из 6 уроков, плюс 3 бонусных видео.👉🏻 В них мы показываем, как безопасно и постепенно освоить работу со стулом. Вы увидите, как стул откроется с новой стороны. Его можно использовать для мягких прогибов, для балансов, для перевернутых асан, для растяжки и даже для расслабления после трудного дня.Будьте уверены, стул Yogamatic для занятий йогой не превратится в вешалку. Это инструмент, который растёт вместе с вами. Чем глубже становится практика, тем больше возможностей открывает стул 🔝 На видео: yulia.norulesЙога-стул YogamaticКоврик Yogamatic «Лотос»

ЙОГА С НУЛЯ: ДЕНЬ ТРЕТИЙ50 мин • ChilelavidaПродолжаем наш челлендж «Начните лето вместе с йогой». Вы уже на середине пути!На этой неделе нас ждёт третий урок программы «Йога с нуля» от Елены Маловой. Мы продолжим закреплять базу, освоим дыхание Уджайи и добавим новые асаны, которые помогут развить силу, баланс и концентрацию.🪷 В этом уроке вы узнаете и освоите:• что такое дыхание Уджайи и как использовать его для концентрации и спокойствия• как синхронизировать дыхание и движение в практике• более сложные варианты Балансов и работу с мышцами кора• правильную отстройку Собаки мордой вниз и положение рук в опоре• работу в Выпаде и устойчивость в ногах• безопасную технику наклонов вперёд с прямой спиной• укрепление мышц спины, пресса и всего тела• расслабление в Шавасане и развитие навыка отпускать напряжениеУровень: походит для начинающих, с подробными объяснениями и мягким темпом.📺 Это урок есть в Max, Дзен, Rutube и VK Видео🌱 Если вы только начинаете челлендж, выполните первый и второй уроки. Программа построена по принципу «от простого к сложному», поэтому так будет комфортнее и понятнее.🌞 Напоминаем правила челленджа:• 5 понедельников — 5 уроков• на выполнение каждого урока даётся неделя• после практики нужно оставить комментарий под видео в любой соцсети🎁 Всем участникам, которые выполнят все 5 уроков и оставят комментарии под каждым видео, мы подарим:• доступ на 1 месяц к курсу «Спина и плечи»• скидку 50% на любой онлайн-курс YogamaticНо главный подарок — это ваша забота о себе и привычка к регулярной практике.До встречи на коврике!

Вам когда-нибудь говорили, что поясница болит из-за стоп?Стопы являются фундаментом тела. Если он перекошен, страдают колени, таз, позвоночник.Например, завал стоп внутрь вызывает цепочку компенсаций. Что происходит? Колено поворачивается, таз наклоняется, поясница прогибается. В результате возникает хроническая боль в спине 😬Как видите, проблемы со стопами могут выстрелить в любой части тела. Укрепите стопы и верните телу правильную опору.🎥 Смотрите видео от @DveValiДля выполнения упражнений вам нужны блоки. Оптимальный выбор – пробковые блоки Yogamatic. Они устойчивые из натуральной пробки и держат форму долгие годы.Уделяйте стопам 5 минут в день и вас будет благодарить все тело 💯

ЙОГА НА СТУЛЕ: ГРУДНОЙ ОТДЕЛ И ПЛЕЧИ30 мин • Ольга АндриановаНовый открытый урок для тех, у кого уже есть йога-стул — или кто давно хотел попробовать практику с этой опорой.В этом занятии Ольга Андрианова показывает, как с помощью йога-стула мягко раскрыть грудной отдел, вытянуть плечи и добавить больше пространства в верхнюю часть спины. Стул поможет глубже войти в привычные положения, лучше распределить вес и почувствовать опору там, где без неё тело часто напрягается.🪷 Что будет в практике:• мягкое раскрытие грудного отдела с опорой на стул• волны позвоночником и движение в ритме дыхания• вытяжение плечевого пояса и работа с предплечьями• поза дельфина со стулом• динамические переходы в планку• собака мордой вниз и собака мордой вверх с опорой• раскрытия грудного отдела в выпадах• мягкая работа с тазобедренными суставами• прогибы и варианты вытяжения на йога-стуле• финальное расслабление и практика внимания к телуУровень: подойдёт начинающим и продолжающим.📺 Это видео есть в Max, Rutube, Youtube, Дзен и VK Видео 👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге от Ольги в плейлисте.🤗 А если у вас ещё нет йога-стула, приобрести его можно на Yogamatic.ru➕ В комплекте — видео-курс с 6 уроками от Ольги Андриановой, которые помогут раскрыть все возможности стула.

Кажется, мы раскрыли секреты знаков зодиака на йоге 😏Кто-то ждёт Шавасану с первой минуты.Кто-то не выходит из планки даже через боль.А кто-то устроит фотосессию прямо посреди практики.Смотрите карусель и ищите свой знак ♈️ ♉️ ♌️ Только честно, совпало?👇🏻Кажется, мы раскрыли секреты знаков зодиака на йоге 😏Кто-то ждёт Шавасану с первой минуты.Кто-то не выходит из планки даже через боль.А кто-то устроит фотосессию прямо посреди практики.Смотрите карусель и ищите свой знак ♈️ ♉️ ♌️ Только честно, совпало?👇🏻