Медицина | Твой врач

📈 Евгения Котова: Доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, должна увеличиться в полтора раза за годы реализации нового нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»О мерах по поддержке здорового образа жизни среди россиян рассказала замминистра здравоохранения РФ Евгения Котова на сессии «Семья и детство – фундамент здорового общества» форума «Россия и мир: тренды здорового долголетия».— Мы продолжим наши усилия, в том числе за счет лучших региональных практик по сокращению употребления табака и алкоголя, потому что вклад этих показателей в сохранение здоровой и активной жизни очевиден, — отметила Евгения Котова.🛡 Замминистра рассказала, что смысл инноваций новых нацпроектов — создание здоровьесберегающей среды вокруг человека. Одним из шагов к этому станет модернизация старых и создание новых центров общественного здоровья, число которых достигнет 600.— Центры здоровья будут переоснащены необходимым оборудованием, чтобы максимально работать на диагностику факторов риска развития заболеваний и, самое главное — и в этом главная инновация, на наблюдение за людьми, которые не имеют заболеваний, но имеют факторы риска, — сказала замминистра.❤️ Также Евгения Котова отметила важную роль просветительской деятельности: по ее словам, более 420 млн рублей из федерального бюджета направлены на проведение информационной кампании с населением.— Эти мероприятия, пусть и не дадут мгновенного результата, но результаты предыдущих лет показывают, что надо менять сознание людей, мировоззрение, надо давать им доступный, полезный, правильный контент, — сказала Евгения Котова.➡️ Хотя менять свой образ жизни можно и нужно в любом возрасте, своевременное формирование здоровья человека начиная с зарождения плода открывает окно возможностей для увеличения продолжительности его будущей жизни.— Посмотрите, как выигрышно мы смотримся сегодня на мировой арене, наш показатель младенческой и детской смертности намного ниже, чем в странах с развитой экономикой. Это вызывает только гордость за

Расслабление 👉 Лекарство от Стресса...😃🧘‍♀️ Сохраните здоровье с помощью простых методов релаксации: 1. Глубокое дыхание: Медленные вдохи и выдохи снижают частоту сердечных сокращений и успокаивают нервную систему. 2. Медитация: Даже 5 минут в день могут значительно снизить уровень стресса. 3. Прогулки на природе: Свежий воздух и контакт с природой помогают расслабиться и восстановиться. 4. Прослушивание музыки: Спокойная музыка снижает уровень кортизола (гормона стресса). 5. Йога или растяжка: Снимают мышечное напряжение и улучшают кровообращение. Выделите время для себя❗️ Ваше здоровье этого стоит❗️ ✨

Советы кардиолога по здоровью...✍️😇👈

Давление скачет❓👉 Скорая помощь в домашних условиях...💥💔Эти 5 советов - для мягкого снижения :1. Дыхательная гимнастика: Медленный вдох, задержка на 5 секунд, медленный выдох (повторить 5-10 раз).2. Холодный компресс: На затылок на 15 минут.3. Травяной чай: Чай с ромашкой или гибискусом (каркаде) - мягкие диуретики.4. Вода с лимоном: Может помочь снизить давление за счет антиоксидантов.5. Массаж воротниковой зоны: Легкий массаж может улучшить кровообращение.👉Помните: Это временные меры. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для выявления причины и назначения лечения!Важно❗️ При резком ухудшении - сразу вызывайте врача!

❣️Калина обыкновенная - это не просто красивая ягода, но и настоящая кладезь витаминов, минералов и биологически активных веществ — 4 Рецепта для здоровья...📋📌🎶1. Чай из калины:Залейте 1 столовую ложку сушеных ягод калины стаканом кипятка.Настаивайте 15-20 минут.Пейте по 1/2 стакана 2-3 раза в день при простуде, кашле, ангине, для укрепления иммунитета.2. Отвар из коры калины:Залейте 1 столовую ложку измельченной коры калины стаканом воды.Варите на медленном огне 15 минут.Процедите и принимайте по 1 столовой ложке 3-4 раза в день при диарее, гастрите, язве желудка.3. Варенье из калины:Переберите ягоды, промойте и переложите в кастрюлю.Добавьте сахар (на 1 кг ягод - 1,5 кг сахара).Варите на медленном огне до готовности.Варенье из калины вкусно с блинами, оладьями и сырниками.4. Настойка из калины:Залейте 100 г ягод калины 0,5 л водки.Настаивайте в темном месте 14 дней.Процедите и принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день при простуде, гриппе, как тоник для укрепления иммунитета.

ГИМНАСТИКА для ЗРЕНИЯ...👀👈1. Πoмopгaйте чacтo в течение двух минут — этo нopмaлизует внутpи глaзнoе кpoвooбpaщение2. Скocите глaзa впpaвo, a зaтем пеpеведите взгляд пo пpямoй линии. Πpoделaйте тo же caмoе в пpoтивoпoлoжнoм нaпpaвлении3. Ощутите темнoту. Считaетcя, чтo пoгpужение в темнoту cпocoбcтвует выpaбoтке в cветoчувcтвительных клеткaх poдoпcинa — вещеcтвa, неoбхoдимoгo для яcнoгo зpения4. Делaйте кpугoвые вpaщения гoлoвoй: впpaвo-влевo, ввеpх-вниз. Этo aктивизиpует кpoвooбpaщение5. Упpaжнение нaпoминaет велoтpенaжеp. Πеpемещaйте взгляд в paзные cтopoны: впpaвo-влевo, ввеpх-вниз, пo кpугу, вocьмеpкoй6. Зaжмуpьтеcь нa 3-5 cекунд, зaтем oткpoйте глaзa. Πoвтopить 7 paз. Упpaжнение paccлaбляет глaзные мышцы и aктивизиpует кpoвooбpaщение7. Ηaдaвите нa веpхние веки пaльцaми, нo без ocoбых уcилий, удеpживaйте в тaкoм пoлoжении oкoлo двух cекунд.

Для улучшения работы печени и восстановления ее клеток👉 рекомендуется...✍️❗️= Ежедневно съедать по чайной ложке кедровых орехов.= Свежая зелень (укроп, петрушка, салат) помогает вывести лишний жир из организма.= Чай из мяты и мелиссы — отличное средство для очистки печени. В зеленом чае содержатся полезные антиоксиданты, благодаря которым выводятся вредные вещества из организма. От кофе и черного чая лучше вовсе отказаться.👉Необходимо придерживаться определенной диеты :Необходимо исключить из рациона жирное мясо и рыбу, насыщенные бульоны, бобовые (кроме спаржевой фасоли и молодого горошка). Не рекомендуется употреблять лук и чеснок в свежем виде, от томатов, редиса и баклажанов лучше вовсе отказаться.Не полезны жирные молочные продукты, желательно использовать молоко, сметану, творог с низким процентом жирности.Нельзя есть жареную пищу, копчености, соления, острое. Жарку заменяют тушением и запеканием в фольге (рукаве). Овощи лучше всего отваривать на пару, так как при таком способе готовки сохраняются все полезные вещества. Яйца употребляют в ограниченном количестве, из них готовят паровой омлет или едят отваренными.

Советы кардиолога по здоровью...✍️😇👈

Помощь при первых признаках простуды 4 полезных совета...👇🗣1. При первых признаках простуды разрежьте большую свежую луковицу и вдыхайте пары лука, повторяя процедуру 3-4 раза в день.2. Возьмите 1,5 л кипяченой воды, добавьте 1 ст. ложку крупной соли, сок 1 лимона и 1 г аскорбиновой кислоты. Хорошо размешайте и пей в течение 1,5 часов.3. При высокой температуре смешайте в однородную массу 2 тертые свежие картофелины и 1 ст. ложку яблочного уксуса. Нанесите кашицу на сложенную в несколько слоев ткань или марлю и приложите ко лбу. Через 2 часа замените на свежую массу.4. Возьмите 2 бутылки свежего пива, добавьте щепотку корицы, 3-4 шт гвоздики и немного лимонных корок. Разотрите 3 желтка с 2-4 ст.л сахара до пены. Влейте горячее пиво с пряностями и, помешивая, варите до загустения, но не кипятите. Пейте по 1-1,5 стакана. Простуда пройдет буквально за 1 день.

Лечим "Косточки" на суставах дома — ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ...✍️💯👣Курс 10 процедур, таким образом можно избавиться и от «косточек» на ногах!А рецепт таков. ЙОД — 10мл АСПИРИН (Ацетилсалициловая кислота) — 5табл. Разболтать аспирин до растворения в йоде (он станет бесцветным).Этим раствором на ночь намазать больное место (наросты на руках или косточки на ногах) и обеспечить тепло (на руки надеть перчатки; на ноги — носки). Эффект не заставит себя долго ждать.А вот еще Рецепт: ЩАВЕЛЬ перемять руками до кашецеобразного. Эту кашицу прикладываем к шишкам.Сок щавеля способен постепенно растворять костные наросты.Курс — 1 месяц.И еще Рецепт: СИНИЙ ЛУК тёртый наложить на расслоённый ватный диск, и прикладывать к каждой косточке, закрепив пластырем.Сверху надеть на ноги целлофановые мешочки, чтобы не испачкать простынь, и так спать до утра.Утром ноги вымыть, обсушить и смазать 10% йодом.Курс — 1 месяц.