YourFit: Фитнес и МФР

Всего 10–15 минут утренней зарядки помогут проснуться, зарядиться энергией и подготовить тело к новому дню.Регулярная зарядка: ✨ улучшает кровообращение; 💪 помогает поддерживать мышцы и суставы в тонусе; 🧘‍♀️ уменьшает скованность после сна; 😊 повышает настроение и концентрацию; ⚡ дарит бодрость и заряд энергии на весь день.Главное — не стремиться к идеалу. Лучше уделять несколько минут упражнениям каждый день, чем тренироваться редко, но интенсивно.И чтобы вам было проще начать, мы подготовили для вас комплекс простых упражнений, который подойдет для любого уровня подготовки.

Сегодня твой день -10% на гантели в цвете шоколад по промокоду CHOKOGANTELI*только на wildberriesИдеальный выбор для домашних тренировок:• Удобный нескользящий хват• Стильный шоколадный цвет• Подходят для силовых и функциональных упражнений⏳ Промокод действует 8 дней — успей воспользоваться!

Daisyknit x YourFit 🧡Пока все переживают о готовности тела к наступившему лету, бренд одежды на все случаи жизни Daisyknit с собственным производством в Томске и YourFit, создающий качественные аксессуары и инвентарь для спорта и разных видов тренировок, объединились — и придумали конкурс!Победитель на обеих страницах получит по сертификату на шопинг номиналом 5.000₽ в обоих брендах. Чтобы принять участие: • подпишитесь на каналы Daisyknit и YourFit; • нажмите кнопку «Участвовать»; • проявляйте активность под последними тремя постами. Победителя определим с помощью рандомайзера ровно через неделю, 6 июля. Всем удачи!

Маленькие кусочки большого Алтайского путешествия. 🤍С днём рождения, любимый YOURFIT!

Наверняка вы замечали: после напряженного дня болит шея, во время сильного волнения появляется ком в горле, а от переживаний может «скручивать» живот.Когда мы долго игнорируем стресс, тело начинает буквально «говорить» с нами через напряжение, усталость и боль.Что может помочь? ✨ Движение. ✨ Дыхательные практики. ✨ Самомассаж. ✨ Полноценный отдых. ✨ Осознанное внимание к своим эмоциям.Иногда достаточно уделить себе 10–15 минут, чтобы почувствовать, как тело постепенно расслабляется, а вместе с ним становится спокойнее и внутри.💬 А вы замечали, что сильные эмоции отражаются в вашем теле? Где вы чаще всего ощущаете напряжение?

Подходящий рацион, который поможет решить проблемы в организме и улучшить самочувствие. 🥒🌶️🌽Сохраняйте и отправляйте близким! 🫶🏽Подходящий рацион, который поможет решить проблемы в организме и улучшить самочувствие. 🥒🌶️🌽Сохраняйте и отправляйте близким! 🫶🏽

Мы не скажем, что вся команда вчера уехала на Алтай на большой корпоратив праздновать 10 лет, но знаки будут 💔Мы не скажем, что вся команда вчера уехала на Алтай на большой корпоратив праздновать 10 лет, но знаки будут 💔

Зачем нужен массажный мяч?Массажный мяч — это простой, компактный и эффективный инструмент для самостоятельного ухода за мышцами и фасциями. Он помогает снять напряжение там, где обычный массаж руками не всегда может достать.✅ Преимущества массажного мяча:• Снимает мышечные зажимы и спазмы. • Улучшает кровообращение и питание тканей. • Ускоряет восстановление после тренировок и физических нагрузок. • Помогает уменьшить боль и дискомфорт в спине, шее, стопах и ягодичных мышцах. • Повышает подвижность суставов и эластичность мышц. • Способствует расслаблению и снижению уровня стресса.💡 Особенно полезен для людей, которые много сидят за компьютером, активно занимаются спортом или испытывают хроническое напряжение в теле.Всего 5–10 минут массажа в день помогут почувствовать легкость в движениях, улучшить самочувствие и поддерживать тело в тонусе.Пользовались ли вы массажным мячом?

Правило 1% ⬇️Многие хотят кардинально изменить свою жизнь с понедельника: начать заниматься спортом, перейти на здоровое питание или читать больше книг. Но уже через пару дней энтузиазм пропадает. Причина проста — нашему мозгу сложно адаптироваться к резким переменам.⚪️Попробуйте применять правило 1% — улучшайте что-то совсем немного, но каждый день.1️⃣ Вместо полноценной часовой тренировки начните с 5 минут лёгкой зарядки.2️⃣ Вместо строгого запрета на сладкое замените одну конфету фруктом.3️⃣ Вместо цели сразу проходить 10 000 шагов найдите простой способ больше двигаться, например, паркуйтесь немного дальше обычного.Небольшие ежедневные действия со временем превращаются в большие достижения. Ведь важнее не скорость, а постоянное движение вперёд.💬 А какую маленькую привычку вы готовы начать внедрять уже сегодня?

Мы подготовили для вас летний чек-лист ☀️Вытягивай свою активность и принимай вызов на ближайшие 5 дней!Каждая карточка — это новое задание, маленький шаг к яркому, активному и насыщенному лету 🌿Пиши в комментариях, какое задание выпало тебе? 👇🏽Мы подготовили для вас летний чек-лист ☀️Вытягивай свою активность и принимай вызов на ближайшие 5 дней!Каждая карточка — это новое задание, маленький шаг к яркому, активному и насыщенному лету 🌿Пиши в комментариях, какое задание выпало тебе? 👇🏽

Сегодня экскурсию по нашему любимому месту, по нашему офису проводит мини-босс Михаил.Смотрим и ставим ❤️ боссу за старания!

Дисциплина — это не врождённый талант и не суперсила. Это навык, который можно развить так же, как мышцы.Сохраняйте 5 фишек, которые помогут прокачать дисциплину👇✅ 1. Начинайте с малого Не ставьте себе цель тренироваться по 2 часа каждый день. Начните с 10–15 минут и постепенно увеличивайте нагрузку. Маленькие победы формируют устойчивую привычку.✅ 2. Планируйте заранее Чем меньше решений приходится принимать в моменте, тем выше шанс выполнить задачу. Запланируйте тренировку в календаре и относитесь к ней как к важной встрече.✅ 3. Следуйте правилу «без пропусков дважды подряд» Пропустили тренировку? Ничего страшного. Главное — вернуться к привычке на следующий день и не позволять пропуску стать системой.✅ 4. Отслеживайте прогресс Отмечайте выполненные тренировки, шаги к цели или новые достижения. Видимый результат мотивирует продолжать движение вперёд.✅ 5. Окружайте себя единомышленниками Поддержка людей с похожими целями помогает не сдаваться и сохранять настрой даже в те дни, когда мотивация на нуле.Помните: дисциплина — это способность делать шаг к цели снова и снова, даже когда не хочется.А какой способ помогает вам оставаться дисциплинированными и не сходить с намеченного пути?

Убираем отёки, работаем с зоной бёдер и снимаем напряжение со спины 🤍Сегодня показываем комплекс упражнений, который помогает решить сразу несколько задач:✔️ улучшить лимфоток и уменьшить ощущение тяжести в ногах; ✔️ проработать мышцы бёдер и ягодиц для более подтянутого силуэта; ✔️ снять напряжение в грудном отделе после долгого сидения; ✔️ расслабить поясницу и вернуть телу лёгкость.В этом видео собрали упражнения, которые мягко воздействуют на всё тело: сначала активируем кровообращение и лимфодренаж, затем добавляем работу на нижнюю часть тела, а завершаем комплекс расслабляющими движениями для грудного отдела и поясницы.Всего несколько минут регулярной практики — и вы почувствуете больше лёгкости в ногах, свободы в движениях и комфорта в спине 🏃🏽‍♀️Какое упражнение из видео обязательно попробуете первым?

Без лишних слов - минус 30% на черный шейкер!Только на OZON Хит продаж, который необходим каждому:• 2 контейнера для протеина или перекуса• Отсек-таблетница Промокод действует 10 дней, успевайте💫Переходи по ссылке:https://ozon.ru/t/ofjeDmIПрименяй промокод “SHAKER30”

🏋️‍♂️ ТРЕНИРОВКА НАЧИНАЕТСЯ НЕ В ЗАЛЕ, А НА КУХНЕ!Многие уделяют внимание технике и программе тренировок, но забывают о самом важном — питании. Именно оно дает энергию для работы и помогает организму быстрее восстанавливаться после нагрузок.Делимся простыми секретами 👇ЧТО СЪЕСТЬ ДО ТРЕНИРОВКИ?🍌 Банан — быстрый источник углеводов для энергии. 🥜 Арахисовая паста — полезные жиры и немного белка для длительного насыщения. 🥣 Злаковый батончик — удобный вариант для перекуса перед залом. 🍇 Сухофрукты — быстро восполняют запасы энергии. 🍞 Цельнозерновой тост — обеспечивает организм «медленными» углеводами. 🌰 Орехи — источник полезных жиров и микроэлементов.Почему это важно? Перед тренировкой организму нужны углеводы, чтобы поддерживать работоспособность и не расходовать мышечную ткань в качестве топлива.ЧТО СЪЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?🥤 Протеиновый коктейль — помогает восстановлению мышц. 🍌 Банан и другие фрукты — восполняют потраченную энергию. 🥣 Творог — богат белком и отлично подходит для восстановления. 🍨 Греческий йогурт с гранолой — сочетание белков и углеводов. 🥚 Яйца, курица или рыба — качественный белок для роста и восстановления мышц. 🥗 Овощи с киноа — полезный комплекс углеводов, клетчатки и микроэлементов.Почему это важно? После тренировки организм особенно нуждается в белке для восстановления мышечных волокон и углеводах для пополнения запасов энергии.Помните: правильное питание + регулярные тренировки + качественный спортивный инвентарь = лучший результат.Сохраняйте шпаргалку и используйте её перед следующей тренировкой!❤️ — если было полезно.

Начинаем это субботнее утро с ваших отметок 🤍Каждый раз мы очень радуемся, когда видим ваши фото, тренировки, достижения и моменты, в которых рядом с вами наш спортивный инвентарь. 💪🏽Спасибо, что выбираете нас и доверяете нам быть частью вашего спортивного пути.Продолжайте двигаться к своим целям, выбирайте спорт, заботьтесь о себе и не забывайте отмечать нас на своих публикациях — нам очень приятно видеть ваши успехи! Обнимаем, команда YourFit.Начинаем это субботнее утро с ваших отметок 🤍Каждый раз мы очень радуемся, когда видим ваши фото, тренировки, достижения и моменты, в которых рядом с вами наш спортивный инвентарь. 💪🏽Спасибо, что выбираете нас и доверяете нам быть частью вашего спортивного пути.Продолжайте двигаться к своим целям, выбирайте спорт, заботьтесь о себе и не забывайте отмечать нас на своих публикациях — нам очень приятно видеть ваши успехи! Обнимаем, команда YourFit.

Растяжка — основа сильного и здорового тела 💪✨Неважно, новичок вы или уже уверенно тренируетесь — растяжка должна быть частью каждой тренировки.Она помогает:✔️ улучшить гибкость и подвижность суставов;✔️ снизить риск травм и мышечных зажимов;✔️ улучшить осанку и координацию;✔️ ускорить восстановление после нагрузок;✔️ снять напряжение и улучшить общее самочувствие.Помните: здоровое тело — это не только сила, но и подвижность. Добавьте всего несколько минут растяжки в свой день, и результат не заставит себя ждать. 🤸‍♀️🔥Ставь реакцию ⚡️ если растягиваешься после тренировки!

Красивые картинки с сегодняшней тренировки 🌿🧘🏽‍♀️Красивые картинки с сегодняшней тренировки 🌿🧘🏽‍♀️

Прямое включение с Новосибирской набережной 🌿Проводим сегодня открытую тренировку с нашими партнерами!

Не всегда мы просыпаемся отдохнувшими и полными энергии. Иногда даже после 7–8 часов сна ощущается усталость, тяжесть и желание снова спрятаться под одеяло. Но есть несколько простых привычек, которые помогут быстрее взбодриться и настроиться на продуктивныйЛайфхаки для бодрого пробуждения:🤍 Не хватайтесь сразу за телефон. Первые 10–15 минут после пробуждения лучше посвятить себе, а не новостям и соцсетям. 🤍 Выпейте стакан воды. За ночь организм теряет влагу, и утренний стакан воды помогает быстрее запустить обменные процессы.🤍 Откройте шторы или выйдите на свет. Естественное освещение помогает организму прекратить выработку мелатонина и почувствовать бодрость.🤍 Сделайте лёгкую разминку. Даже 3–5 минут растяжки или простых упражнений улучшают кровообращение и помогают проснуться.🤍 Глубоко подышите. Несколько медленных вдохов и выдохов насыщают организм кислородом и помогают избавиться от сонливости.🤍 Не пропускайте завтрак. Лёгкий и сбалансированный приём пищи даст энергию и поможет избежать упадка сил в первой половине дня.🤍 Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Регулярный режим сна — один из главных секретов лёгкого пробуждения.Помните: бодрое утро начинается не только с хорошего сна, но и с правильных привычек после пробуждения. ☀️Легко ли вам вставать по утрам или это ежедневный вызов?