ЕДА И ЗДОРОВЬЕ

Доброго вечера, друзья ! Тема сегодня «Опущение или возрастной птоз лица».🪴Первые признаки возрастного опущения лица можно наблюдать по состоянию козелка – места за ухом. Когда там формируются складочки, это первый признак того, что лицо начинает «уезжать» вниз. 🪴Остановить этот процесс можно не только добавками, но корректными косметическими процедурами (массажами, уходами), фейсбилдингом, недопущением резкого сброса веса, и сохранением хорошей осанки. 🪴Среди добавок, важных для сохранения молодости лица, на первое место я бы поставила ГЛЮКОЗАМИН – основу всех клеток соединительной ткани, базис для синтеза гиалуроновой кислоты (а значит для упругости кожи лица, увлажненности и сохранения каркаса лица).🪴Также нужно обратить внимание на следующие факторы.❗️Если есть гипоксия организма – лицо может раньше стареть и обвисать. Значит, нужно убирать гипоксию. С этим хорошо справляется Хлорофилл и добавки, улучшающие микроциркуляцию, например Гинкго билоба, Боссвелия.❗️Если вы потребляете мало витамина С, это также будет видно по лицу. Нарушается гидроксилирование коллагена, в результате чего коллаген теряет способность образовывать волокна нормальной структуры.❗️Все ли нормально у вас со щитовидной железой. Есть состояния, при которых гормон Т4 разрушает собственную гиалуроновую кислоту.🪴Если у вас высокий уровень стресса, синтез коллагена прекращается. Значит на стрессе показаны фитоадаптогены.🪴Достаточно ли у вас щелочных минералов – калия, кальция, магния. Именно они поддерживают тургор лица.Если остались вопросы, задавайте. Также жду ваших тем для следующих постов. Всем отличного вечера !

Не много мультиков в ленту )))

🌱 Зелень марта: часть 1Шпинат и щавель — первые живые витамины после зимы. Они похожи внешне и даже имеют кое-что общее в составе. Сегодня разберёмся, чем они полезны и почему нужно быть осторожнее, встраивая их в рацион.🥬 Шпинат Вопреки мифам, железо из шпината усваивается незначительно из-за высокого содержания оксалатов. Его настоящая ценность — в другом:▫️Фолат — для кроветворения и нервной системы.▫️Магний и калий — поддержка сердца и сосудов.▫️Пищевые нитраты — улучшают функцию эндотелия и мягко снижают давление .▫️Витамин К и каротиноиды — для костей, сосудов и зрения.❗️ Советы:▫️Сочетайте с витамином С — это немного улучшает усвоение железа;▫️При склонности к камням не делайте шпинат ежедневной базой;▫️Термическая обработка снижает содержание оксалатов, поэтому тушёный шпинат безопаснее сырого.🍃 ЩавельЩавель даёт ту самую «весеннюю кислинку», стимулируя аппетит и пищеварение. Он содержит витамин С, каротиноиды и антиоксиданты .Щавель — как и шпинат, содержит много оксалатов — щавелевой кислоты (на то он и щавель).⚠️ Кому быть осторожным:▫️Людям с камнями в почках и предрасположенностью к камням;▫️При хронических заболеваниях почек;▫️Детям.💡 Как и в случае со шпинатом щавель лучше варить: щавелевый суп безопаснее сырых салатов.📝 Исследования подтверждают: регулярное употребление больших порций продуктов, богатых оксалатами повышает риск образования оксалатных камней у предрасположенных людей.Но это не значит, что от данных продуктов нужно отказываться. Напротив, щавель и шпинат крайне полезны и их стоит включить в рацион, но делать их своей ежедневной базой не рекомендуется.❤️ — Если полезно!

АНАЛИЗ НА ИНФЕКЦИИЧто выбрать: ПЦР или антитела?Воспаления инфекционного характера – «история», известная каждому. Одни знакомы с ней в рамках ОРВИ. Другие – в связи с патологией по-женски/по-мужски. Кто-то сталкивался с кишечными инфекциями. И даже гельминтозы относят к инфекционным заболеваниям, с вялотекущим воспалением. А анализом выбора может стать ПЦР или антитела.ПЦР – это метод выявления ДНК или РНК возбудителя. Что позволяет:- обнаруживать вирусы/бактерии в период выделения возбудителя, независимо от их активности (в отличие от посева),- точно подсчитать их численность, в единице материала (кровь, моча, кал, мазок из носо-/ротоглотки, влагалища, и другие жидкости и «локации»),- быстро (как правило, 1-2 дня) получить результат.Однако ПЦР для диагностики подходит не всегда.Во-первых, каждый возбудитель имеет свой жизненный цикл. И, к примеру, внутриклеточные паразиты (хламидии, микоплазмы, уреаплазмы), к моменту забора материала могут быть «в спящем режиме», что не позволит их обнаружить.Сложный цикл выделения и у гельминтов. Плюс они способны обитать в различных локациях (кишечник, печень и другие органы).Поэтому иногда методом выбора/дополнения становится анализ крови на антитела IgG. Указывающий на контакт иммунитета с возбудителем. Что, в данном случае и в отсутствии лечения, означает текущее заражение.Во-вторых, к моменту забора материала, активная фаза размножения возбудителя может быть завершена. И в этом случае, ПЦР также будет отрицательной, что не означает отсутствии инфекции.К примеру, течение ковида в первые 2-3 недели дает положительную ПЦР. А далее – диагностика основана на определении антител IgM и IgA – говорящих об острой фазе воспаления. И по антителам IgG (после 4 недель инфекции), если нужно подтвердить/опровергнуть заражение «постфактум», или проверить иммунитет.Таким образом:- если нужно выяснить причастность того или иного возбудителя к текущему воспалению – используйте метод ПЦР,- если от начала симптомов прошло от двух недель – анализ

Доброго дня, мои подписчики! Сегодня практически у каждого второго есть проблемы с ЖКТ и в частности с желудком, и не все задумываются, что многие фармацевтические препараты приводят к проблемам. И сегодня поговорим об этом . Памятка: Фармацевтические препараты, которые могут повышать риск развития язвы желудка, особенно при длительном приёме или в больших дозах:1. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) • Аспирин (Acetylsalicylic acid) • Ибупрофен (Ibuprofen) • Напроксен (Naproxen) • Кетопрофен (Ketoprofen) • Индометацин (Indomethacin) • Диклофенак (Diclofenac) • Мелоксикам (Meloxicam) • Целекоксиб (Celecoxib)Эти препараты уменьшают производство защитных простагландинов в желудке, что делает слизистую оболочку более уязвимой к воздействию желудочной кислоты.2. Кортикостероиды • Преднизолон (Prednisolone) • Дексаметазон (Dexamethasone) • Метилпреднизолон (Methylprednisolone) • Гидрокортизон (Hydrocortisone)Кортикостероиды усиливают риск повреждения слизистой оболочки желудка, особенно в сочетании с НПВП.3. Антикоагулянты (препараты для разжижения крови) • Варфарин (Warfarin) • Дабигатран (Dabigatran) • Ривароксабан (Rivaroxaban) • Гепарин (Heparin)Эти препараты увеличивают риск кровотечений, включая язвенные кровотечения в желудке.4. Антиагреганты (препараты, препятствующие агрегации тромбоцитов) • Клопидогрел (Clopidogrel) • Тиклопидин (Ticlopidine)Эти лекарства могут увеличивать риск желудочных кровотечений и язв, особенно при одновременном приёме с НПВП.5. Препараты для лечения остеопороза • Алендронат (Alendronate) • Ризедронат (Risedronate)Эти бисфосфонаты могут раздражать слизистую желудка и вызывать язвы.6. Препараты для химиотерапииНекоторые химиотерапевтические препараты могут вызывать язвы в желудочно-кишечном тракте как побочное действие.7. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) • Флуоксетин (Fluoxetine) • Сертралин (Sertraline) • Пароксетин (Paroxetine)Сохраняйте список себе на будущее.#язважелудка #фарма

♻️ Биодоступность: почему мы недополучаем нутриенты даже из хороших продуктов?Когда вы едите полезную пищу, ключевой вопрос не в том, сколько в ней питательных веществ, а в том, сколько из них реально усвоит ваш организм. Эта доля и называется биодоступностью. И она может быть значительно ниже, чем мы думаем.💡 На биодоступность влияют несколько факторов:1️⃣ Форма нутриента. Организм по-разному усваивает разные химические формы. Например, гемовое железо из мяса усваивается на 15–35%, а негемовое из растений (чечевица, шпинат) — лишь на 2–20%.2️⃣ Антинутриенты — это природные соединения в растениях, которые могут блокировать усвоение минералов.▫️Фитиновая кислота (в злаках, бобовых, орехах) связывает железо, цинк, кальций.▫️Оксалаты (в шпинате, ревене) мешают усвоению кальция.3️⃣ Отсутствие помощников. Некоторые нутриенты гораздо лучше усваиваются в паре.▫️Витамины A, D, E, K — жирорастворимые. Без жира в приёме пищи (например, салат без масла) их усвоение хуже.▫️Витамин С — мощный союзник негемового железа. Комбинация «чечевица + болгарский перец» может увеличить усвоение железа в разы.4️⃣ Индивидуальные особенности. Возраст, состояние ЖКТ, дефициты и приём лекарств также влияют на способность усваивать питательные вещества.📝 Как повысить биодоступность? ✅ Для железа из растений добавляйте источник витамина С: сбрызните шпинат лимонным соком, добавьте сладкий перец к чечевице, съешьте фрукты после овсянки.✅ Для жирорастворимых витаминов всегда добавляйте полезные жиры: оливковое масло к салату, авокадо к моркови, горсть орехов к зелени.✅ Для минералов из злаков и бобовых используйте замачивание, проращивание или ферментацию (например, хлеб на закваске). Это снижает уровень фитиновой кислоты.✅ Разнообразьте рацион и сочетайте продукты разного происхождения. Правильное пищевое сочетание часто важнее, чем просто большое количество полезной еды.❤️ — Если полезно!

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯПеред применением любых добавок проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, имеются противопоказания.⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️Рекомендации подойдут тем, у кого плохое зрение, либо кто очень много часов проводит за компьютером, либо тем, кто засыпает с телефоном.✔ ЧЕРНИКА➡️ Научные исследования показали, что экстракт черники может помочь сохранить здоровье глаз и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.✔ЛЮТЕИН➡️ Это основной каротиноид, обнаруживаемый в крови; высокая концентрация этого каратиноида наблюдается в сетчатке глаза. Постоянное воздействие ультрафиолетового (УФ) и синего излучения, которые производятся компьютерами и мобильными устройствами, потенциально может повредить сетчатку. ➡️ Лютеин помогает нейтрализовать воздействие свободных радикалов, что необходимо для поддержания здоровья зрительной функции, макулы и когнитивной активности. ✔ТАУРИН➡️ Представляет собой ценную аминокислоту, она в достаточных количествах присутствует в клетках человеческого организма и защищает его от вредных воздействий. Но с возрастом ее содержание уменьшается и это служит толчком к развитию глазных заболеваний.➡️ Именно поэтому дефицит Таурина в организме вызывает дистрофические изменения в хрусталике, сетчатке и роговице.✔ВИТАМИН А➡️ Незаменим для сохранения тканей, выстилающих внутренние и наружные поверхности тела, в том числе глаз, кожи, дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта. ➡️ Нельзя большие дозировки тем, кто курит или бросил менее чем 5-7 лет назад, также с осторожностью для тех, у кого в анамнезе у ближайших родственников есть рак лёгких или рак средостения. ✔АСТАКСАНТИН ➡️ Способен преодолевать гематоэнцефалические барьеры и барьеры кровеносной чувствительной оболочки глазного яблока, он может предоставить мощную антиоксидантную защиту непосредственно для глаз, мозга и нервной системы.➡️ Также есть много хороших комплексов, где в составе уже все есть для поддержания глаз, такие комплексы тоже можно рассмотреть.⬇️⬇️⬇️

✔ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ➡️ Это эффективная и простая помощь при переутомлении зрения, которую вы можете оказать себе самостоятельно. Есть множество комплексов, разработанных для того, чтобы справиться со зрительной усталостью и укрепить глазные мышцы.➡️ Каждый день, мы поглощаем большой объем информации, глаза находятся в постоянном напряжении и устают. ➡️ Ежедневная нагрузка на глаза может сказаться на остроте зрения.➡️ Мышцы глаз можно и нужно тренировать.У упражнений для глаз есть свои преимущества:💙Не нужно куда-то идти, зарядку можно делать лежа в постели💙Не займет много времени💙Не нужна специальная подготовкаВыше представлены упражнения. Делайте их несколько раз в день.

ИНСУЛЬТ. Это должен знать каждый !

https://youtu.be/GQwSshdBANI?si=gDJCL54ihJHV1WdhВиктория Орлинская, врач эндокринолог, кандидат медицинских наук, прентивный врач- натуропат.

💊 СИНТЕТИКА VS НАТУРАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ: ВОТ ГДЕ ПОДВОХ!Мои дорогие!Вопрос, который слышу постоянно: "Какая разница - витамин С он и в Африке витамин С! Зачем переплачивать?"Давайте разбираться!🧪 ФОРМУЛА - ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЁИтак, поехали! Да, химическая формула одинаковая - C6H8O6.Многие думают: "Ну вот же, одинаково!"А организм - не пробирка! Это живая система. Представьте два ключа с одинаковыми зубчиками. Один открывает дверь легко, второй застревает...Так и с витаминами!🔬 РАЗНИЦА ПЕРВАЯ: СТРУКТУРАНатуральный витамин:✨ Объемная молекула✨ Есть биофлавоноиды, ферменты✨ Организм узнает как "свой"Синтетический:✨ Плоская молекула✨ Голое вещество✨ Воспринимается как чужое💊 РАЗНИЦА ВТОРАЯ: УСВОЕНИЕПример с витамином Е:Натуральный (d-альфа):✅ Усваивается на 80-90%✅ Работает долгоСинтетический (dl-альфа):❌ Усваивается на 30%❌ Быстро выводитсяКупили синтетику 400 МЕ - усвоилось 120.Взяли натуральный 200 МЕ - усвоилось 180!Считайте, что выгоднее...🔥 РАЗНИЦА ТРЕТЬЯ: ПОБОЧКИИз практики: женщина пила синтетический витамин С 1000 мг. Началась аллергия.Перешла на натуральный из экстракта шиповника в капсулах, 500 мг.Важно! Капсулы с экстрактом! Отвар шиповника разрушает эмаль зубов. А в капсулах - концентрация выше и эмаль не страдает.Результат:✅ Аллергия прошла!✅ Уровень витамина С стал выше!📊 КОНКРЕТНЫЕ ПРИМЕРЫВитамин С:❌ Синтетика: аскорбиновая кислота✅ Натуральный: экстракт шиповника, ацеролы(В шиповнике биофлавоноиды усиливают витамин С в 10 раз!)Витамин Е:❌ dl-альфа-токоферол✅ d-альфа-токоферол из маселФолиевая кислота:❌ Фолиевая кислота✅ L-метилфолат(У 40% людей синтетическая НЕ усваивается!)Бета-каротин:❌ Синтетический✅ Из водорослей, моркови(Синтетический у курильщиков ПОВЫШАЕТ риск рака!)🎯 КАК ОТЛИЧИТЬСинтетика:- Просто название без источника- dl-альфа (буква "l" = синтетика!)Натуральные:- Указан источник (экстракт шиповника)- d-альфа (без "l")❗️ МОЯ ПОЗИЦИЯСинтетика допустима в острых ситуациях в больнице.Но для ежедневной поддержки - только натуральные!Потому что:✅ Ус

Инсульт: как распознать за секунды и предотвратить за годы.Привет, друзья! Сегодня поговорим на важную тему, которая касается каждого, независимо от возраста и образа жизни. Речь об инсульте.Многие думают, что это проблема пожилых, но статистика «молодеет». Стресс, питание «на бегу», скрытые воспаления — все это факторы риска, которые копятся годами. Но главное — знать, как действовать, если беда случилась с вами или рядом.Что такое инсульт?Простыми словами, это острое нарушение кровоснабжения мозга. Клетки мозга без кислорода начинают умирать очень быстро.· Ишемический (80% случаев): «засор» сосуда — тромб или бляшка перекрывает ток крови.· Геморрагический: разрыв сосуда и кровоизлияние в мозг.В каком возрасте бывает?❌ Миф: Инсульт — только у стариков.✅ Правда: Основная группа риска — люди после 55 лет, но сегодня до 15% случаев происходят с людьми 20-45 лет. Возраст — лишь один из факторов. Гораздо важнее совокупность рисков.Как определить? Тест «УДАР» — это должен знать каждыйЗапомните эту аббревиатуру. Каждая буква — это действие:У — Улыбка. Попросите человека улыбнуться. При инсульте улыбка будет кривой, один уголок рта может быть опущен.Д — Движение. Попросите поднять и удерживать обе руки. Одна рука будет слабее или не поднимется.А — Артикуляция. Попросите сказать простую фразу (например, «Сегодня хорошая погода»). Речь будет невнятной, заплетающейся или отсутствовать.Р — Решение. Если вы видите хотя бы один из этих признаков — пора принимать Решение и действовать молниеносно.Что делать? Алгоритм спасения жизни1. Немедленно вызвать скорую (103 или 112). Четко скажите: «Подозрение на инсульт». Назовите адрес и симптомы.2. Не давать человеку воду, еду или любые таблетки (особенно снижающие давление!). Это может навредить.3. Уложить на бок (особенно если есть тошнота), голова и плечи должны быть приподняты на 30 градусов. Расстегнуть тугую одежду.4. Обеспечить покой и приток свежего воздуха.5. До приезда врача наблюдать за сознанием и дыханием.Важно! «Терапевтич

«Ессентуки-4» и «Ессентуки-17»: как правильно принимать лечебную воду ?(Вопрос от подписчика) Эти воды продаются в обычных магазинах, поэтому многие воспринимают их как обычную минералку, но на самом деле они активно влияют на желудок и пищеварение, оказывая противоположный эффект.Ессентуки-17 — при сниженной кислотности желудка, так как эта вода стимулирует выработку желудочного сока. Когда кислоты мало, пища переваривается хуже — появляются тяжесть после еды, вздутие и отрыжка, Ессентуки-17 помогает пищеварению работать активнее.Воду пить тёплой, по 100 мл за 15-20 минут до еды. Снижение кислотности часто встречается у людей, которые долго принимали препараты от изжоги (ингибиторы протонной помпы — омепразол). В таких случаях эта вода может мягко поддержать желудок. Ессентуки-4 — при повышенной кислотности, эта вода снижает агрессивность желудочного сока. При повышенной кислотности могут беспокоить жжение, дискомфорт и «подкатывание» кислоты к горлу. Ессентуки-4 помогает уменьшить эти ощущения.Воду так же принимать тёплой, по 100 мл за 40-60 минут до еды.И не забываете, что Минеральные Воды нельзя принимать бесконтрольно👆🏻 !

Качество зрения и здоровье печени связывает одна аминокислотаТаурин — одна из самых недооценённых аминокислот. Он не строит ткани напрямую, зато регулирует работу сразу нескольких систем, и именно поэтому его дефицит ощущается остро.Таурин участвует в образовании и оттоке желчи. Без него печень хуже выводит токсины, переваривает жиры и усваивает витамины A, D, E и K. Именно поэтому в восточной медицине на печень часто «смотрят через глаза»: желтоватые склеры, отёчность век, выраженные сосуды — частые признаки перегрузки желчевыводящей системы. Для поддержания печени таурин принимают по 500-1000 мг в сутки, курсами.Помимо этого, таурин защищает клетки сетчатки глаза и улучшает передачу нервных импульсов. При постоянной работе за компьютером он помогает уменьшить утомляемость глаз, снизить сухость и ощущение «песка» и сохранить чёткость фокуса к вечеру.Глазные капли с таурином применяют курсами при зрительном перенапряжении, а при системном дефиците эффект для глаз даёт именно внутренний приём.А вы знали об этом ?