ЗОЖ

Мнение профессора биологических наук, нутригенетика Золоторева А.Н.

Сегодня продвигают тестостерон.И все как в один голос орут:«Это молодость!»«Это энергия!»«Это мужская сила!»«Это антиэйдж нового поколения!»Коллеги…У людей короткая память.Мы это уже проходили.В 90-х и начале 2000-х продвигали эстрадиол.Гормонозаместительную терапию называли почти универсальным решением:— защита сердца— профилактика инфарктов— сохранение молодости— защита от деменции— профилактика остеопороза— улучшение качества жизниИ что мы получили?После крупных исследований выяснилось:рост тромбозовувеличение риска инсультаповышение риска рака молочной железырост сердечно-сосудистой смертностисистемные метаболические нарушенияТысячи женщин попали под гипотезу, которая звучала красиво, но оказалась неполной.Это не был заговор.Это был маркетинг + неполные данные + жажда простых решений.И вот теперь мы снова здесь.Теперь продвигают тестостерон.Те же лозунги.Та же риторика.Та же упрощённая биохимия.Только гормон другой.Коллеги, опомнитесь.Экзогенный тестостерон — это не витамин.Это вмешательство в сложнейшую эндокринную систему.Что мы уже видим:— повышение гематокрита— сгущение крови— рост риска тромбозов— ускорение атеросклероза— увеличение нагрузки на сердце— дислипидемии— подавление собственной гормональной оси— атрофия гонад— психоэмоциональная лабильность— усиление агрессии— снижение нейропластичности— возможное снижение BDNF— нарушение сперматогенеза— риск олигоспермии— гормонозависимые неоплазииИ это только верхушка.Любое хроническое искусственное повышение андрогенов:— усиливает оксидативный стресс— увеличивает митохондриальную нагрузку— ускоряет клеточное старение— повышает риски преждевременной сердечно-сосудистой смертиДа, при истинном гипогонадизме терапия может быть оправдана.Но когда тестостерон превращают в «мужской эликсир молодости» — это уже не медицина.Это повтор истории.Мы снова идём на те же грабли.Тогда говорили:«Это безопасно. Это профилактика».Сегодня говорят:«Это биохакинг. Это оптимизация».Разница в терминах.Суть та же.Гормон — это не игруш

Напугать конечно дело хорошее, но тем не менее : Активность фермента ароматазы в избыточной жировой ткани, который превращает тестостерон в эстрогены. Эстрогены подавляют нормальное функционирование гипоталамо-гипофизарной системы в головном мозге и снижают выработку тестостерона яичками. Избыток лептина — гормона жировой ткани: чем её больше, тем выше уровень лептина. Если в норме лептин обеспечивает нормальный процесс сперматогенеза, то при ожирении его избыток нарушает чувствительность рецепторного аппарата гипоталамо-гипофизарной системы. Это приводит к снижению уровня тестостерона. Неблагоприятные местные условия для нормального функционирования семенников (эффект термостата) из-за избытка жировой ткани, что нарушает тестикулярную функцию, включая сперматогенез. Исследование The Tromso Study (2004) — доказаны обратные связи между выраженностью ожирения и уровнем общего тестостерона крови у мужчин.  Исследование, проведённое у мужчин с избыточной массой тела или ожирением, — уровень тестостерона достоверно ниже по сравнению с контрольной группой. Уровень тестостерона снижался градуально по мере нарастания избыточной массы тела, а в группе испытуемых с ожирением достигал нижней границы нормальных значений (общепринятая норма — более 12 нмоль/л). Исследование, проведённое у мужчин с ожирением в течение 12 месяцев, — снижение массы тела увеличивает уровень свободного тестостерона и уменьшает риск гипогонадизма.

Избыточный вес приводит к снижению уровня тестостерона. Это связано с тем, что жировая ткань содержит фермент ароматазу, который превращает тестостерон в эстроген — женский половой гормон. Чем больше жира в организме, тем больше тестостерона превращается в эстроген и тем меньше тестостерона остаётся. Кроме того, жировая ткань синтезирует гормон лептин, повышенный уровень которого приводит к снижению уровня тестостерона вследствие нарушения работы яичек. Всё это приводит к снижению либидо и эректильной дисфункции: уменьшается половое влечение, возникают проблемы с эрекцией. Снижение веса — один из эффективных способов повысить уровень тестостерона.

Алексей Киреев (доктор Любер) рассказывает как раз то, что было в последней статье

💔 Анаболические стероиды и сердце: что показал мета‑анализ 35 исследованийСвежий систематический обзор с участием 2000 мужчин даёт однозначный вывод: применение анаболических андрогенных стероидов (ААС) у спортсменов связано с выраженными изменениями структуры и функции сердца.🔬 Что изучалиСпортсменов, занимающихся силовыми тренировками:-834 — принимают ААС-754 — тренируются без ААС-412 — малоподвижные контрольныеОценивали структуру и функцию сердца по эхокардиографии.🔬 Что обнаружили исследователи1. Снижение сократительной функции сердца У пользователей ААС отмечено уменьшение: - фракции выброса левого желудочка (−2,25%) - глобальной продольной деформации (+3,34%, что означает ухудшение)Это ранние признаки ухудшения работы миокарда.2. Утолщение стенок сердца У спортсменов, принимающих ААС, увеличены: - толщина межжелудочковой перегородки (+1,24 мм) - толщина задней стенки (+1,09 мм)Такая гипертрофия не является «спортивной адаптацией» — это патологическое ремоделирование.3. Увеличение массы и размеров сердца - масса левого желудочка выше на 13,29 г - конечно‑диастолический диаметр ЛЖ увеличен на 1,09 ммЭто указывает на структурные изменения, которые могут повышать риск аритмий и сердечной дисфункции.🧠 Итог ААС у спортсменов связаны с неблагоприятным ремоделированием сердца: снижением его функции, утолщением стенок и увеличением массы миокарда. Эти данные подчёркивают серьёзные сердечно‑сосудистые риски, которые сопровождают использование анаболических стероидов.

⚠️ Спортивные добавки с сюрпризом: как невинный атлет превращается в «допинг-нарушителя»📚 В свежем обзоре (*Nutrients*, 2025) разобрали проблему фальсификации спортивных добавок анаболическими стероидами. Даже честные спортсмены могут получить положительный допинг-тест — просто купив «протеин» с рынка. 💣 Что показало исследование:- 💊 В 52% протестированных добавок обнаружены тестостерон и его аналоги - 🧪 Производители не указывают эти вещества на упаковке - 🧬 Добавки могут содержать прогормоны, DHEA, андростендиол и др. - 🧫 Некоторые используют маскирующие агенты, чтобы скрыть допинг - ⚖️ Даже при случайном употреблении — ответственность несёт спортсмен📌 Вывод:Добавки — не всегда безопасны. Даже «обычный протеин» может содержать запрещённые вещества. Перед соревнованиями — анализируйте состав, консультируйтесь с врачом, избегайте сомнительных брендов.🔗 [Ссылка на статью](https://www.mdpi.com/2072-6643/17/19/3146)

🏋️‍♂️ Силовая тренировка для детей и подростков: что реально работает? Обзор 43 исследований от BJSM📚 В крупнейшем мета-анализе (*British Journal of Sports Medicine*) разобрали, как силовая тренировка влияет на физическую форму юных спортсменов (6–18 лет) и какие параметры дают максимальный эффект. 📈 Что даёт силовая тренировка:- 🟢 Умеренный эффект на силу и прыжок вверх - 🟡 Небольшой эффект на спринт, ловкость и спортивные навыки - 👧 Девочки показали *более выраженный прирост* в спортивной специфике, чем мальчики - 🏋️‍♂️ Свободные веса — лучший выбор для силы и ловкости - 🔁 Комплексная тренировка — топ для спортивной специфики🔍 Оптимальные параметры тренировки:- ⏱️ >23 недель - 🔁 5 подходов на упражнение - 🔢 6–8 повторений в подходе - 💪 Интенсивность 80–89% от 1ПМ - ⏸️ Отдых 3–4 минуты между подходами 📌 Вывод:Силовая тренировка — эффективный инструмент для развития силы и прыжковой мощности у юных спортсменов. Но чтобы получить максимум, важно правильно дозировать нагрузку и учитывать возраст, пол и тип спорта.🔗 [Ссылка на статью](https://bjsm.bmj.com/content/50/13/781)

❗️Внимание: обнаружен загрязнённый лекарственный препарат❗️ℹ️РУСАДА выявило и подтвердило наличие в лекарственном препарате «Кофеин-бензоат натрия» производства АО «ТАТХИМФАРМПРЕПАРАТЫ» запрещённой субстанции — триметазидин (класс S4.4.4 Запрещённого списка: гормоны и модуляторы метаболизма). В составе лекарственного препарата данная субстанция не была заявлена.➡️Концентрация триметазидина в проанализированных таблетках из двух серий составила от 0,6 до 170 нг/мл на таблетку. После единовременного приёма 4 таблеток спортсмен в тот же день сдал положительную пробу на триметазидин.Несмотря на доказанную непреднамеренность нарушения антидопинговых правил, к спортсмену была применена санкция в виде дисквалификации сроком на 6 месяцев в соответствии с Общероссийскими антидопинговыми правилами (п.12.6.1.2).В ответ на запрос РУСАДА производитель пояснил, что при последовательном производстве лекарственных препаратов на одной и той же производственной линии в соответствии с требованиями GMP (надлежащей производственной практики) допускается остаточное содержание предыдущего продукта в количестве не более 10 ppm (parts per million). Для лекарственного препарата «Триметазидин МВ таблетки с модифицированным высвобождением, покрытые пленочной оболочкой 35 мг» это значение эквивалентно примерно 5 мкг (5000 нг/мл). Напомним, что аккредитованные ВАДА лаборатории должны обладать техническими мощностями для обнаружения вещества и его метаболитов в концентрации равной 1 нг/мл и ниже.⚠️Помните:— спортсмен всегда несёт полную ответственность за всё, что попадает в его организм;— перед приёмом любого лекарства обязательно проконсультируйтесь со специалистом по спортивной медицине;— проверить лекарство легко с помощью бесплатного сервиса РУСАДА: list.rusada.ru

🧪 Креатин и мужская фертильность: первые данные📚 Пилотное РКИ (2025): впервые изучено влияние диетического креатина (с убихинолом и без) на качество спермы у мужчин с нормоспермией и олигоспермией.👨‍🔬 Участники: 15 мужчин (средний возраст 25 лет), 8 недель приёма добавок 📌 Оценивали: спермиограмму, биохимические маркеры, индекс благополучия (ВОЗ-5), побочные эффекты🔍 Результаты:— У 60% мужчин, получавших креатин, наблюдалось улучшение концентрации сперматозоидов — У всех участников с олигоспермией, принимавших креатин, показатели улучшились — В группе «креатин + убихинол» концентрация креатина в сперме выросла на 35,8% — Контрольная группа: без изменений или ухудшение💡 Вывод:Креатин — потенциальный модификатор сперматогенеза, особенно в сочетании с убихинолом. 📌 Требуются масштабные лонгитюдные исследования для подтверждения.🔗 ClinicalTrials.gov: NCT06202469

У зумеров в России началась эпидемия бесплодия из-за вейпов, стресса и малоподвижного образа жизни. Средний возраст тех, кто не может иметь детей — 24–30 лет. В целом пациентов с подобной проблемой за последние два десятилетия стало больше в 2 раза, сообщили в Минздраве📢 Прямой эфир

Беда