Aрт - студия ОАЗИС жк. Новая Рига

📣📣📣📣📣📣📣Все хуже работает телеграмм , сообщения не прогружаются даже с впн. Пожалуйста 🙏🏼 если мы здесь долго не отвечаем , что бы записать вас … .. пишите в чаты мах и ВК ⤵️https://vk.ru/artst_oasishttps://max.ru/join/n0SmVYnLx3CabvBTSoVwrD9aG-Efdj3HusTHifQ9dnM

Aрт - студия ОАЗИС жк. Новая Рига pinned «РАСПИСАНИЕ ☯️ ОАЗИС 2️⃣7️⃣ ПОНЕДЕЛЬНИК ********************** 8.00 FYSM(оплата вне абонемента) 9:00 - Хатха йога ( Алёна) 11:00 - Гамаки - растяжка/йога ( Настя) 20.00 - Йога ( Елена) 21.00 - Функционалка🏋️‍♀️( Анастасия ) 2️⃣8️⃣ ВТОРНИК ***************…»

РАСПИСАНИЕ ☯️ ОАЗИС 2️⃣7️⃣ ПОНЕДЕЛЬНИК**********************8.00 FYSM(оплата вне абонемента) 9:00 - Хатха йога ( Алёна) 11:00 - Гамаки - растяжка/йога ( Настя) 20.00 - Йога ( Елена) 21.00 - Функционалка🏋️‍♀️( Анастасия )2️⃣8️⃣ ВТОРНИК***************11:00 - Здоровая 🌿спина ( Анастасия)18:30 - Гамаки дети ( Елена)19:30 - Арт- терапия живопись 🖼масло / акрил ( Елена) 19.30 Здоровая спина (Анастасия)20:30 - Аэро - йога/ растяжка ( Анастасия) 3️⃣0️⃣ ЧЕТВЕРГ ***************9:00- Хатха ЙОГА ( Алёна) 11:00 - Гамаки - растяжка/ йога ( Настя) 19:30 - Функционалка 🏋️‍♀️( Анастасия) 20:30 - Хатха ЙОГА ( Алёна) 1️⃣ПЯТНИЦА ****************11:00 - Функционалка 🏋️‍♀️( Анастасия ) 18:00 - Гамаки дети ( Елена)19:00 Арт- терапия живопись 🖼масло / акрил ( Елена) 20:00 - ЙОГА/ Релакс - дыхание ( Елена) 3️⃣ВОСКРЕСЕНЬЕ*****************11:00 - Йога ( Елена) 12:00 - Йога - Нидра ( глубокая релаксация) ( Елена) 19:30 - Гамаки - йога/растяжка ( Анастасия)

Знаете ли вы, что 1 час практики йоги нидра по эффекту может равняться 4 часам обычного сна?🤔✨ Что это?Йога нидра (или «йогический сон») — это техника глубокого расслабления, при которой вы находитесь в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Тело максимально расслаблено, а ум остаётся осознанным.💫 Чем полезна?Практика помогает:1️⃣снизить уровень стресса и тревожности;2️⃣улучшить качество сна;3️⃣снять мышечное напряжение;4️⃣повысить концентрацию и ясность мышления;5️⃣развить осознанность;6️⃣проработать психологические блоки через позитивные установки (санкальпы);7️⃣запустить процессы самовосстановления организма.2️⃣6️⃣ ВОСКРЕСЕНЬЕ〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️11:00 - Йога ( Елена) 12:00 - Йога - Нидра ( глубокая релаксация) ( Елена) 19:30 - Гамаки - йога/растяжка ( Анастасия)

2️⃣4️⃣ ПЯТНИЦА 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️Практики в студии «Оазис» — это всегда про то, что откликается.Про дыхание, которое возвращает в тело. Про движение, после которого внутри становится тише. Про пространство, где можно быть собой — без напряжения и ожиданий.Каждый раз это не просто занятие, а маленькое путешествие к себе. И именно поэтому они так «по душе» 🤍11:00 - Функционалка 🏋️‍♀️( Анастасия ) 18:00 - Гамаки дети ( Елена)19:00 - Живопись 🖼️ ( Елена) 19:00 - Здоровая 🌿спина ( Анастасия ) 20:00 - Йога + Релакс - дыхание ( Елена)

После тренировки важно не только восстановить силы, но и дать организму максимум пользы. Идеальное решение — свежевыжатый морковно‑апельсиновый сок!Почему это идеальный посттренировочный напиток?✅ Энергия без тяжести. Лёгкий, но питательный — заряжает витаминами, не перегружая желудок.✅ Витамин А из моркови поддерживает здоровье кожи и зрения, помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок.✅ Витамин С из апельсина укрепляет иммунитет и борется с окислительным стрессом после интенсивных тренировок.✅ Антиоксиданты помогают мышцам быстрее прийти в тонус.✅ Низкая калорийность (80–100 ккал на 200 мл) — вписывается в любой рацион.Когда пить?☝️На завтрак — старт дня с витаминами и энергией! Можно добавить ложку оливкового масла для лучшего усвоения витамина А.☝️После тренировки (через 30–60 минут) — восполняет запас полезных веществ и утоляет жажду.☝️В качестве дневного перекуса — здоровая альтернатива сладким напиткам.☝️ Важные советы:❗️Пейте свежевыжатым — так сохраняется максимум пользы.❗️Оптимальная порция — 150–200 мл за раз.❗️При повышенной кислотности разбавляйте водой 1:1.2️⃣3️⃣ ЧЕТВЕРГ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️9:00- Хатха ЙОГА ( Алёна) 11:00 - Гамаки - растяжка/ йога ( Настя) 19:30 - Функционалка 🏋️‍♀️( Анастасия) 20:30 - Хатха ЙОГА ( Алёна)

💪 Сильные руки = здоровье: почему это важно?💪Думаете, прокачка рук — только про эстетику? На самом деле крепкие руки — залог вашего здоровья икомфорта в повседневной жизни! 👇Что даёт укрепление рук:🦾 Защита от травмКрепкие мышцы и сухожилия лучше выдерживаютнагрузки — меньше риск растяжений и вывихов прирезких движениях или падениях.🧸 Профилактика туннельного синдромаРегулярные упражнения снижают риск проблемиз‑за долгой работы за компьютером. 🧍 Правильная осанкаСильные руки поддерживают плечевой пояс — спинавыпрямляется, сутулость уходит. Вы выглядитеувереннее и чувствуете себя лучше!❤️ Улучшение кровообращенияТренировки разгоняют кровь — ткани получаютбольше кислорода и питательных веществ.Результат: меньше усталости, больше энергии!👵 Долголетие и независимостьС возрастом мышечная сила снижается. Укрепляяруки сейчас, вы сохраняете самостоятельность иактивность в будущем.2️⃣2️⃣ СРЕДА 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️19:30 - Здоровая 🌿 спина ( Анастасия ) 20:30 - Аэро - йога/ растяжка ( Анастасия)

2️⃣1️⃣ ВТОРНИК〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️Обратите внимание на замену Алене по йоге , выйдет Елена > Осознанность рождается там, где ты начинаешь слышать: своё тело, дыхание, мысли… без борьбы и оценки = наши практики в этом очень сильно помогают 🤗 11:00 - Здоровая 🌿спина ( Анастасия)18:00 - Гамаки дети ( Елена)19:00 - Арт- терапия живопись 🖼масло / акрил ( Елена) 20:00 - ЙОГА ( Елена)

Девочки милые привет, кто меня потерял и соскучился, 😘 я потихоньку буду выходить на практики … 🤗 смотрите расписание и до скрой встречи .. ❤️

Aрт - студия ОАЗИС жк. Новая Рига pinned Deleted message

1️⃣2️⃣ ВОСКРЕСЕНЬЕ〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️19:30 - Аэро - йога/растяжка ( Анастасия)

ОазисНаграда «Хорошее Место» наша!🎉 🎉 🎉

1️⃣7️⃣ ПЯТНИЦА 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️11:00 - Функционалка 🏋️‍♀️( Анастасия ) 18:30- Функциональная дети (Настя)19:30 - Арт- терапия живопись 🖼масло / акрил ( Люба) 19:30 - Здоровая 🌿спина ( Анастасия ) 20:30 - Жиротопка

Вы когда-нибудь задумывались, как стресс влияет на нас не только ментально, но и физически? Каждый раз, когда мы переживаем или нервничаем, наше тело реагирует — стресс пронизывает нас целиком, от макушки до пяток.Проявление стресса:🦷 Челюсть — индикатор сдерживаемых эмоций. Скрежет зубами, напряжение, боли в висках сигнализируют о том, что вы не позволяете себе выразить чувства. Это словно замок, который запирает эмоции внутри.🫁 Грудная клетка — зона «заблокированного» дыхания. Ощущение, будто не можете глубоко вдохнуть? Это стресс сковывает рёбра, не даёт расслабиться, создаёт ощущение внутренней тяжести.🧘‍♀️ Таз — хранилище невысказанных эмоций. Боли внизу живота, напряжение в пояснице — это признаки того, что какие-то чувства остались непрожитыми. Тело берёт их на себя, защищая вас, но платит собственной «зажатостью».👣 Стопы — отражение нашей внутренней опоры. Усталость даже без нагрузки, ощущение «ватных» ног — симптомы того, что в стрессе тело теряет чувство безопасности, словно земля уходит из-под ног.⚠️ Каждый мышечный зажим — это способ организма нас защитить. Но если напряжение становится хроническим, оно может привести к серьёзным последствиям для здоровья.✨ Как вернуть телу лёгкость?☝️Физическая активность☝️Массаж — снимает мышечные зажимы, улучшает циркуляцию энергии в теле.☝️Спа-процедуры, релаксация (ванны, ароматерапия) — способствуют глубокому расслаблению, снижают уровень тревожности.☝️Дыхательные практики — помогают «перезагрузить» нервную систему.💡Наше тело — верный индикатор внутреннего состояния. Слушайте его сигналы, берегите себя и находите способы снять напряжение.1️⃣6️⃣ ЧЕТВЕРГ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️9:00- Хатха ЙОГА ( Алёна) 11:00 - Гамаки - растяжка/ йога ( Настя) 19:30 - Функционалка 🏋️‍♀️( Анастасия) 20:30 - Хатха ЙОГА ( Алёна)